Milyen sportokat gyakorolni a szülés után Current Woman A MAG

A sportolás mindig jó ötlet. A csecsemő születése után ez nagyszerű módja annak, hogy újra formába lendüljön és leadja ezeket a terhességi kilókat. Amíg lassan veszi. A terhesség és a szülés megterheli a testet, ezért szánjuk a szükséges időt a felépülésre, és az adaptált sportokra koncentrálunk.

szülés

1. szabály: kapjon zöld utat orvosától. Akár sportol, akár nem, lehetetlen kihagyni ezt a lépést: Mielőtt megfontolná a fizikai aktivitás folytatását, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatai az adott sportághoz. Átlagosan ajánlott a szülés után 1 és 3 hónap között folytatni. Császármetszés, illepiziotómia, meg kell várni a gyógyulást. De mielőtt zöld utat kapna orvosától vagy szülésznőjétől, van még egy szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni: a perineum rehabilitációja.

Úszás

Azok számára, akik finomítani akarják az alakjukat, az úszás ideális választás. Ez a teljes sport lehetővé teszi az összes izom finoman mozgósítását. A víz megsokszorozza az erőfeszítéseket, miközben megvédi ízületeinket az ütéstől. A hosszúságok állandó ütemben történő láncolásával a szívműködésen is dolgozunk. Kerüljük a mellet, amely a hátát íveli: a terhesség már kellően megterhelte gerincünket. Jó úszás a terhesség után: a hátúszás, kiválóan küzd az ellene hátfájás.

Egy másik változat: avízi aerobik. Nehéz lábak, keringési problémák, narancsbőr ... Rendszeresen edzve gyorsan észreveheti ezeknek a vízi tevékenységeknek a kiürítő hatását.