Milyen sportokat gyakorolni a terhesség 9 hónapjában a blog

Az, hogy terhes vagy, még nem jelenti azt, hogy fizikailag inaktív maradsz a terhesség 9 hónapja alatt. A sport több mint hasznos azoknak a nőknek, akik babát várnak a kezdetektől a terhességi időszak végéig. De akkor milyen fizikai tevékenységeket gyakoroljunk? Íme néhány ötlet, amelyet figyelembe kell venni.

Séta

Minden kismama számára erősen ajánlott a fizikai aktivitás, hogy az anya és a baba is több energiát kapjon. Csak, óvatosnak kell lennie és finoman kell gyakorolnia a vetélések kockázatának elkerülése érdekében, különösen a terhesség első trimeszterében.

Úszás

Bár gyakran elfelejtjük, az úszás vagy az aqua-aerobic a legjobb gyakorlat egy terhes nő számára. Akár jó úszó, akár nem, ütemezzen heti néhány úszást. Az úszás nemcsak a jobb légzést segíti, de különösen előnyös felkészíteni a szülésre.

Kerülje azonban a közvetlen merülést hideg vízben annak a veszélye, hogy hirtelen lecsökkenti a hőmérsékletét, ami hatással lehet a babájára.

---