Milyen súlyod legyen

A nők egyik legnagyobb problémája manapság a fogyás az ideális súly elérése érdekében, de túl keveseknek vannak reális elvárásaik. Az általunk követett étrendek közül sok haszontalan, mert már úgy nézünk ki, ahogy kellene, de nem vesszük észre.

asztén alkat

Az ideális súly mérlegelésekor számos tényezőt kell figyelembe vennünk, beleértve a magasságot, az életkorot, az alkatot, a testtömeg-indexet és a csontsűrűséget.

Az orvos a legjobb ember, aki elmondja, milyen súlyra van szüksége, de általában:

magasság - 150 cm: 48-56 kg (robusztus felépítés), 48-50 kg (közepes felépítés), 43-46 kg (asztén alkat)

magasság - 155 cm: 51-59 kg (robusztus felépítés), 47-53 kg (közepes felépítés), 45-49 kg (asztén alkat)

magasság - 160 cm: 54-61 kg (robusztus felépítés), 50-56 kg (közepes felépítés), 48-51 kg (asztén alkat)

magasság - 165 cm: 57-65 kg (robusztus felépítés), 53-59 kg (közepes felépítés), 51-54 kg (asztén alkat)

magasság - 170 cm: 60-68 kg (robusztus felépítés), 56-63 kg (közepes felépítés), 54-58 kg (asztén alkat)

magasság - 175 cm: 64-72 kg (robusztus felépítés), 60-67 kg (közepes felépítés), 57-61 kg (asztén alkat)

magasság - 180 cm: 67-76 kg (robusztus felépítés), 64-71 kg (közepes felépítés), 61-66 kg (asztén alkat)

Ahogy fentebb mondtam, és testtömeg-index (BMI) ez fontos. Megmutatja, ha alulsúlyos, normális vagy túlsúlyos-e. A BMI kiszámítása a következőképpen történik: G/I², ahol G a súlyt jelenti, I pedig a magasság méterben.

Ha a BMI kevesebb, mint 18,5, akkor az illető igen alsúlyú.

Ha a BMI 18,5 és 24,9 között van, a súly normális.

Ha a BMI 25 és 29,9 között van, akkor az illető igen túlsúly.

Ha a BMI 30 és 39,9 között van, akkor az illető igen elhízott, és 40 felett van rendkívüli elhízás.

Vegyünk például egy 1,65 m magas és 60 kilogrammos nőt. A BMI 60/1,65² = 60/2,72 = 22,05, tehát a súly normális.

Mi az ideális súlyod? De a jelenlegi súlyod?