Milyen súlyzók a nők számára (sport, edzés, kar)
Helló, regisztráltam a 77 napos programra, és további súlyzókat szeretnék vásárolni, hogy konkrétan a karjaimon tudjak valamit csinálni. 2kg rendben van, vagy ez túl sok? kezdő vagyok
4 válasz
Mi a célod, mekkora, hány éves, milyen nehéz/könnyű vagy? Mit akarsz kezdeni ezzel a súlyzó készlettel?
Ha az állóképességre és a fogyásra törekszik, akkor a legjobb, ha könnyű súlyokkal dolgozik, így tovább bírja. Van értelme, hogy a súlyzók súlyának változtathatónak kell lennie, mert ha megerősödik, akkor a kezdeti súlya már nem megfelelő, és folyamatosan új súlyzókat kell vásárolnia. A készletnek 125/250/500 g-os lépésekben változónak kell lennie, hogy folyamatosan növekedhessen és magasan tartsa motivációját. Sok szerencsét. Minden jót. LG
2 kg-os súlyzók alkalmasabbak kiegészítő terhelésként az aerobikra.
Az erő felépítéséhez nagyobb fegyvereket kell felhoznia, legyen az kezdő vagy sem.
Alapvetően csak a teljes test kiegyensúlyozott erőedzésének van értelme.
Tehát nincs értelme pusztán fegyvert akarni.
Lehetőleg szabad súlyokkal és saját testtömeggel.
Mindezek a gyakorlatok hatékonyak
- elsősorban a nagy izomcsoportokat célozza meg
- menj át több ízületen.
Tehát akkor kardiózom. És illeszkedjen eszközök nélkül. És mennyire nehéz nekik kezdeni?
Testünk erőnléti edzésként értékeli az edzést, ha a terhelés meghaladja az 1 ismétlés maximumának 50% -át.
Lényegtelen, hogy ez milyen stressz.
Egy másik megközelítés az, hogy az edzéseket az erő-állóképesség területére kell összpontosítani.
Ezért válassza ki az edzés terhelését, hogy 15-20 ismétlést tudjon megfelelően elvégezni egy készletben, több nem lehetséges, ezért nem szabad készségesen véget vetnie, hanem azért, mert nincs több ismétlés.
Ha több mint 20 ismétlést tud megtenni, a terhelés túl könnyű, ha kevesebb, mint 15-et tud kezelni, a terhelés túl nehéz ahhoz, hogy elkezdje.
Tehát nincs értelme rögzített számú kilogrammot megadni,
Meg fogja tapasztalni, hogy idővel egyre nagyobb terheléseket tud majd mozgatni.
Jó, hogy kardió edzéseket is végez, mivel az erőnléti edzés és a kardió edzés csodálatosan kiegészíti egymást.
Tehát izmot akarsz építeni a karjaidban? Szalonna lebontása kifejezetten a szegényekre nem lehetséges.
A 2 kg-os súlyzók nem vadak, saját magad is elkészítheted őket, ahogy már említettük. vagy edzeni az edzőteremben
Gondolom, mindkettőt megcsinálja. Szeretnék lefogyni és izmokat építeni.
Ez az elején automatikusan megtörténik. Mivel a tested nem lesz hozzászokva a megterheléshez, az izmok megnőnek, és több kalóriát égetsz el, mint korábban, és így a zsírtömeg is csökken. Lehet, hogy nem fog fogyni font formájában, mert a megszerzett új izomtömeg is mérlegel valamit. LG
Vagy felépítheti az izmokat (és sajnos egyszerre némi zsírtömeget is) -> felesleges kalória,
vagy a zsírvesztésre koncentrál -> kalóriadeficit
Gyakran ezt a két dolgot felváltva csinálod, kezdve a tömeges fázissal, hogy felépíts valamit. Aztán hagyod, hogy a zsír megolvadjon, hogy minden kijöjjön:)
Kezdőként mindkettő lehetséges. Csak az előrehaladott szakaszban kell meghoznia a leírtak szerint a döntést. LG
Honnan tudjuk, milyen erős vagy? Nem kell pénzt költenie 2 kg-os súlyzókra, ragasszon össze 2 vizes palackot ragasztószalaggal, és indulhat. (2x 1L).
hasonló kérdések
6 hónapja edzek otthon. 2 kg-os súlyzókkal kezdtem, és körülbelül 2 hónapja tettem fel 5 kg-os súlyzókat, különben csak a saját testsúlyommal végeztem gyakorlatokat (fekvőtámaszok, felhúzások). Most az 5kilo túl könnyű lett számomra, és 7 kg-os súlyzókat akartam vásárolni. De most minden oldalról hallom, hogy a túl nagy súly megállítja a növekedést és ilyesmi. Ez helyes? (Bin Jz 1,69 m)
Szia, én (m16/180cm/62kg) Sascha Hubertől tartok otthoni edzéseket (az edzésterv itt található: https://www.gutefrage.net/frage/soll-ich-das-gewicht-erhoehen). 2 kg-mal szeretnék növelni a súlyzók súlyát (jelenleg egyenként 4,5 kg9), ami természetesen elsőre nehéz lesz nekem. Vajon valami hasonló hatással lehet a növekedésemre?
Szeretnék online rendelni súlyzókat, de csak azt nem tudom, hogy milyen súlyú a megfelelő.
2 és 3 kg közötti súlyzókra gondolok.
Nő vagyok, a karjaimban nem túl erős, de izmokat akarok építeni, mindig az edzőteremben használom a 2.-3. legkisebb, de nem tudom, mekkora a súly. (most zárva vannak, így ezt nem tudom ellenőrizni: D)
Tudja valaki fejből, mennyire nehéz a 2. legkisebb súlyzó, legfeljebb tornateremben? Általában mindenhol azonos a súlyuk.
Köszönöm a hasznos válaszokat!
Meg akartam kérdezni, hogy túl sokat mérek-e, vagy ez még mindig rendben van, mert a BMI kalkulátor szerint túlsúlyos vagyok.
1,74 m magas vagyok, súlyom 90,4 kg
Sok zsír van a gyomromon, de semmi a karomon, a lábamon stb.
Rendszeresen tornázzon fitneszben és boxoljon. Tehát hátulról is szélesebb és izmosabb vagyok.
Pénzemberek, nem vagyok regisztrálva egyetlen tornateremben sem. De gyakran látom (videókban), ahol az emberek súlyzókkal edzenek (rögzítettek, vagyis a súlyokat nem lehet lecsavarni). És az oldalakon mindig van súly, pl. 2,5 kg vagy 5 kg. Ez azt jelenti, hogy a súlyzó oldalanként összesen 2,5 kg vagy 2,5 kg, azaz összesen 5 kg? Hogy van veled az edzőteremben súlyzókkal?
Az elmúlt hónapokban 7 kg-ot fogytam, mert végre lapos hasra vágyom.
Nagyon sokat focizok, és még mindig az edzőteremben vagyok regisztrálva. A súlyom teljesen rendben van, miért van még mindig ilyen gyomrom? Azt kell mondanom, hogy a képeken vékonyabbnak tűnik, mint amilyen, így a hasa haha
Leborotválom őket, mert hosszúak, a karjaim már sötétebbek. Hogyan találják ezt meg a nők? Undorító, annyira szőrös, vagy rendben van?
Helló barátaim, el akarok kezdeni súlyzós edzéssel, de otthon, és szerezni súlyzókat. Teljes testedzést akartam velük végezni, azaz karokkal, lábakkal (súlyú tüdő) és milyen súlyt válasszam az elején? Okos-e 2 súlyzót szerezni (30 kg készlet/15 súlyzó), a szakaszok mindegyikének van 2,5 kg, majd 4x 1,5 kg korongja és 8x 2,5 kg. Vagy ez túl nehéz lenne, bár az elején csak a súlyzóval edzhetett. És hogyan kell edzeni, hogy az izmaim hatékonyan felépüljenek ?
Köszönöm a válaszokat
Sziasztok, nemrég regisztráltam a fitneszre, és van néhány kérdésem, mert kezdő vagyok ezen a területen 🙄. És valamennyien zuhanyoznak edzés után? Különösen a nők? - mert kissé kényelmetlenül érzem magam1. & 2. Nem akarok ennyi dolgot magammal vinni, mert vonattal megyek oda, vagyis több törölközőt, váltóruhát stb., És akkor mi van a cipőddel, a stúdióban cseréled a cipődet?
mega hálás lenne a cseréért:)
Helló, nő vagyok, és szeretnék csinálni egy kis otthoni alakomért. Szeretnék most súlyzókat használni, de hány kg-mal kezdjem? 3kg túl sok vagy kevés? Jelenleg nincs annyi erő a karjaimban, de ezen szeretnék változtatni, majd pl. súlyokkal is végezzen tüdőt stb
Helló, 16 éves férfi vagyok, 1,86 m magas és 70 kg. Úgy döntöttem, hogy hízok és azt akartam kérdezni, hogy hízhat-e kifejezetten a karokban és a mellkasban? És ha valaki gyakorlatokkal mondja, akkor ajánlhat néhányat, és elmondhatja, milyen gyakran, mikor kell pihenni stb. Előre is köszönöm =)
Tehát megtudtam, hogy a barátom pornót néz, amely számomra is határvonal, de rendben van. De vannak képei is nagyon leleplező normális nőkről. És olyan platformokon is, mint az Instagram vagy a Facebook, csak nagyon stresszes nőket követ, vagy iratkozzon fel, némelyiküket végtelenül eltúlozzák. Mobiltelefonján olyan nők konkrét nevei is szerepelnek, amelyek könnyen érthetők. tudod. Csak nem értem. Mindig azt mondja, hogy nem szereti az ilyen dübörgött nőt, és hogy értékeli a természetességemet (nem, nem engedem el magam), aztán tesz valamit? Egyszerűen betegnek találom, hogy kifejezetten nőket keres kint . Különösen akkor van, amikor kint vagyunk, így abszolút senkit sem néz maga mögött, ő a leghűségesebb léleknek tűnik. csak nem értem, és ha őszinte vagyok, az nekem fáj. Nehezen bízom benne teljesen.
Helló, remélem, hogy valaki segíthet a problémámban
Rendeltem súlyzókat.
Eddig is rendben vannak, csak az a probléma, hogy a súlyzó tapadási felülete nagyon durva, és emeléskor valami fáj a kezekben.
A másik pólus rendben van.
Le tudja őrölni ezt a durván valahogy, vagy valami hasonlót? vagy inkább visszaküldi? A probléma az, hogy egy nagyobb készlet volt, össztömege 60 kg, és csak egy rúd nem olyan jó, a többi rendben van
Előre is köszönöm a tippjeit