Milyen szénhidrátok segítenek a kalóriák elégetésében
Ha olyan ember hajlamos a hízásra, aki mindig vigyáz a súlyra, valószínűleg kerüli a szénhidrátokat, vagy kissé fél attól, hogy az étrendben szerepeljen. De a szénhidrátok megadják a megfelelő működéshez szükséges energiát, és ezek nem mind rosszak. Ezen kívül néhány közülük segít a fogyásban.
Zabpehely nagyon jó választás reggelire. Lehet, hogy nem tetszik maga a zabkása ötlete, de egy kiadós, tápláló és finom reggeli érdekében kedvenc gyümölcsét kockákra, kockákra vagy felekre, valamint néhány magra vagy dióra keverheti. A zab rezisztens keményítőt tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét és hozzájárul a testzsír elégetéséhez. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és minimalizálja a stresszt.
Az egészséges szénhidrátos ebédet a teljes kiőrlésű tészta. Olcsó, jó és gazdag ebéd készíthető belőlük, ami nem hoz felesleges kilókat. A tésztát sóval, al dente vagy mindenki ízlése szerint kell főzni, és olyan mártással kell keverni, amely támogatja az emésztést, nem nehezíti meg. Csepegtetés után adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat, majd a mártást. Keverje össze a tésztát klasszikus paradicsomszószsal, fokhagymával, csípős paprikával és fűszerekkel, vagy serpenyőben sült zöldségfélék (paradicsom, padlizsán, cukkini, gomba, póréhagyma, spenót, kaliforniai paprika stb.) Alapú mártással. Bármilyen jó is, csak egy adagra szorítkozik! Tészta mellett fogyasszon salátát, sült saláta kitûnõ salátát vagy káposzta salátát.
További jó szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban vagy akár a fogyásban, azok borsó, csicseriborsó, lencse és különböző típusú bab. Ehetjük őket még vacsoránál is, de vigyázzunk: ne kenyérrel, ne hússal és ne sok zsírral. Választhatunk például egy főtt babból készített salátát, amelybe paradicsomot, uborkát, retket, hagymát és friss kaprot adunk, 1 evőkanál citromlével, 1 teáskanál olívaolajjal és ízlés szerint fűszerekkel ízesítve. . Választhatunk vacsorára egy adag hummust is, amelyet 1 savanyúsággal, 4-5 olajbogyóval és fokhagymás, petrezselymes paradicsomsalátával fogyasztunk el.