Milyen szokások lopják el az energiádat AQUA Carpatica Blog
Milyen szokások lopják el az energiát?
Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai vagy akár időszakai, amikor kimerültnek érezzük magunkat, és az energiaszintünk rendkívül alacsony. Nemcsak az alváshiány a felelős, hanem sok más apró dolog is, amit csinálsz (vagy nem) általános kimerültséghez vezethet. Néhány példa az alábbiakban:
- Kihagyja a fizikai gyakorlatot, amikor fáradtnak érzi magát
Ha Ön is úgy gondolja, hogy energiát fog megtakarítani, ha nem jár az edzőterembe, ha kimerültnek érzi magát, akkor téved: a rendszeres testmozgás növeli jólétét és hosszú távon növeli az energiaszintjét.
- Nem iszik elég vizet
A mérsékelt kiszáradás - legfeljebb 2% - okolható az enyhe álmosságért. A kiszáradás a vér térfogatának csökkenését okozza, ezért a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz az oxigén szállítására az izmokba és a szervekbe.
- Az étrend nem tartalmaz elég vasat
A vashiány ingerlékenységet, gyengeséget és koncentrációs problémákat okozhat. A vérben lévő vas hiánya akadályozza az oxigén szállítását a sejtekben. Megtalálható olyan ételekben, mint a marhahús, tofu, tojás, zöldség, dió.
- A tökéletesség megvisel
A mindig tökéletes próbálkozás kimerítő lehet, és hozzájárulhat az elégedetlenség állandó állapotához, amely befolyásolja a test általános állapotát. Tegyen reális célokat, és hagyjon teret a hibák vagy előre nem látható események számára is.
- Hegy készítése vakondtúrásból
Egyes helyzetek eltúlzása és a pesszimizmus szorongást okoz, amely felemészti energiáját anélkül, hogy észrevenné. Mielőtt látná a legrosszabb esetet, szánjon egy percet, és próbáljon a jó oldalra nézni. Megvédve lelkiállapotát, több erőforrása lesz arra, hogy megoldást találjon, ha valami nagyon rosszul megy. Meditálj, sétálj, beszélj valakivel, aki segít objektívebben látni a dolgokat.
- Kihagyja a reggelit
Az éjszaka folyamán testünk pihen, de még mindig erőforrásokat emészt fel. Ezért a gyümölcsökben, zöldségekben, fehérjékben vagy teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag reggeli a legjobb reggeli befektetés az egész napos wellness és energia érdekében.
- A gyorsétterem az első lehetőség
A gyorsétterem sok cukrot vagy sok sót és egyszerű szénhidrátot tartalmaz, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet. Az index hirtelen változásait hasonlóan hirtelen esések követik, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a test működésében.
- Nem mondhatsz nemet
Sok minden, amit diplomáciából vagy a nemet mondani való félelemből fogad el, megvisel. Ha nem muszáj megtagadnia a túlórát, utasítsa el az időpazarlásnak számító kötelezettségeket, ne várja meg a késő embereket. Mindezek hozzájárulnak az energiaszint csökkenéséhez és a szorongás növekedéséhez.
- Nem tartja rendben és rendben a dolgait
Minél rendezettebb a munkaterülete, annál jobban fog koncentrálni, így időt és erőforrásokat takarít meg.
- Szabadidődben dolgozol
Ha e-mailjeit ellenőrzi szabadideje alatt, akkor is kapcsolódik a munkához, így nem igazán tölti fel az akkumulátorait, hanem éppen ellenkezőleg, ellenkező hatást fog elérni, amikor visszatér. Ezenkívül az ünnepnapokon, hétvégén vagy az irodán kívüli teljes kikapcsolás növeli a termelékenységet és a kreativitást, ezért rövidebb idő alatt hatékonyabb leszel.
- Túl sok kávét iszol
Reggel egy kávé fogyasztása még ajánlatos, kettőt szívesen, hármat (ha gyenge) pedig szinte elfogadható. De a folyamatos koffein-bevitel a nap folyamán állandóan éber állapotban tartja az agyadat, és az alvás minősége alacsony, ami a kimerültség ördögi köréhez vezethet.
- Tönkreteszed hétvégén a pihenés ritmusát
Az elveszített éjszakákat nem lehet kompenzálni egy hosszú vasárnapi alvással, de csak felforgatják a biológiai ritmust, ami rendkívül megnehezíti a következő napok reggelét. Célszerű a szokásos napi időben felébredni és délben 20 percet aludni. Az energia infúzió hatékonyabb, mint a hosszú alvás, amely tönkreteszi a ritmust.