Milyen tapasztalataid voltak ezzel az almás étrenddel (testmozgás, táplálkozás, fogyás)
Az interneten olvastam egy alma diétáról. Különböző lehetőségek voltak: úgy döntöttem, hogy naponta 5 almát eszek (ha túl nagy az éhség, akkor többet), és igyam 2-3 liter vizet vagy teát. Szeretném ezt 2 hétig csinálni.
Milyen tapasztalatokat szerzett ezzel a diétával?
P.S. nem kellenek olyan megjegyzések, mint a jo-jo effektus, és hogy ez egészségtelen!
5 válasz
6 hónappal ezelőtt 10 napig végeztem ezt a diétát és közben 3 kg-ot fogytam. És víz helyett sokkal több liter édesített teát ittam. Sokat sportoltam is. A metabolikus anyagsebességem (az, amit nappali nyugalmi állapotban éget el) 1400 körül volt ekkor. És 50 kg-ot nyomtam 153 cm-nél. A diéta után 47-es lett a súlyom és képes voltam tartani, de szerintem csak azért, mert akkoriban nagyon sokat sportoltam.
3 évvel később mondd el újra, hogy néz ki a súlyod. 6 hónap még semmi.
Sok testmozgással meg tudtam tartani a súlyomat, sőt folyamatosan fogytam. De ez azért van, mert nagyon figyelek az étrendemre (nagyon lassan növeltem a kalóriák számát, amíg normálisan tudtam enni, azaz akár 1400/nap), és sokat sportoltam. Nem unatkozom, sokáig lehetne folytatni. Szeretek sportolni, mert kedvenc sorozatomat és filmjeimet a Gelaxy Tabon nézhetem meg. Ez a fitneszstúdióban található felszerelésünkkel lehetséges, mert egyszerűen beállíthatja maga előtt. Néha olvastam egy könyvet, zenét hallgattam vagy akár iskolába is tanulmányoztam;)
Az edzéseket (súlyzós edzés) a Blogilates oldaláról is elvégzem: http://www.blogilates.com/
Én is mindig a lehető legegészségesebb, alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztom. Tehát úgy gondolom, hogy ott semmi nem fog baj lenni.
csak napi öt alma? szükséged van vízre? Érezd jól magad gyomorfájással és hasmenéssel két hétig. és érezd jól magad utána, ha nézed a skálád mászását
Te is megeszed őket, igaz? Hogy ne találjon el minden mást.
Akkor nem alma diéta lenne ^^
5 alma, ha diétázik, szintén nem túl hasznos. Megvan a 300 kalóriád is, ami a különbség az ilyen maradás és a fogyás között.
Nem egészségtelen, de ha diétát tartasz, akkor MINDIG van értelme minél több almát, sárgarépát és egyéb dolgot rágcsálnod a nap folyamán. De nem CSAK, hanem minden más mellett.
Alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak, és étkezéskor nem alakul ki vágy vagy étvágy, mert így nem hagyja, hogy a vércukorszint túlságosan csökkenjen, például ha csak kihagy egy étkezést. Ha a helyedben lennék, eleve nem engedném, hogy éhség ébredjen, és az étkezéseket sem helyettesítem teljesen almával. A szokásos étkezésnek ennél kisebbnek kell lennie, mint általában - ha fél órával később éhes vagy, akkor mindig ehet egy almát.
És mivel ezt csak két hétig szeretné csinálni, nem az egyoldalú a probléma. Csak lenne értelme megszokni, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Korábban a káposztaleves-diétáról is kérdeztél - mint mondtam, mindig egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A zöldséges pörköltek sok vizet és kevés kalóriát tartalmaznak, amelyek bármilyen kombinációban kiválóak (káposzta és paradicsom nélkül is).
Ne készítsen túl szigorú tervet, tanulja meg jobban szeretni a salátákat, gyümölcsöket és zöldségeket, mint a csokoládét. (Ami nem tilos.) Ha tud főzni, az is előny. Finom a csirkemell rizzsel és színes zöldségekkel, akárcsak a házi paradicsomszószos spagetti.
De óvatos lennék a szénhidrátokkal, mint olyanokkal - nem azért, mert rosszak lennének neked, hanem azért, mert főleg a kenyér és a tészta esetében általában túl kövér és túl sok feltétet/szószt használsz. Burgonyával és rizzsel ez általában nem olyan csábító (de vigyázzon a sajtra! Nagyon sok zsír van benne.).
A SZenzitívebb dolog egyáltalán nem a diéta!
Nem számít, mely betűk vannak a diéta szó előtt - hosszú távon (vagyis évek alatt) - csak az anyagcserét törik meg.
JEGYZET: Az egészséges étrend főként növényi eredetű, rostokban gazdag, magas tápanyag-sűrűségű ételekből áll.
Így a gyümölcsnek és a zöldségnek az étrendünk elsődleges részének kell lennie, ezért minden nap szerepelnie kell az étlapon (ideális esetben nyers állapotban). Hagyjon ki minden értelmetlen italt/ételt, amely Aspatam-ot (kémiai cukrot) tartalmaz, és csak tiszta vizet (frissen facsart citrommal) igyon naponta 2-3 liter. Felkelés és reggeli előtt 500 ml - 1 liter víz, majd egy nagy gyümölcssaláta chia maggal, néhány dióval, a tested megköszöni. Egyél sok rostot, szerezd be a Spirolina + Cinket, egy csodálatos kiegészítőt. így kell kezdeni a napot.
Egyél egy szép salátát a nap bármely szakában, uborkával, paradicsommal, rakétával, kukoricával. tegyen bele sok zöldet, használjon olíva- és repceolajat, ecetet, eredeti sót, gyömbért, chilit. Ne vegyen be kötszert, mert csak trágyát (vegyszereket) tartalmaz. Amikor nem lehet kenyér nélkül! - Akkor talán fogyasszon tönköly kenyeret vagy kovászos kenyeret a bioboltból. Tanulja meg, hogyan készíthet egészséges smoothie-t, mert ezek hatalmas előnyt jelentenek emésztőrendszerünknek, mivel folyékonyak. Kezdje megérteni az ételek fontosságát. Tudjon meg rólad!
A tápszerem 80% nyers étel és 20% halott étel (főtt), csak kb. Hetente egyszer eszik. 200g hús, tej nélkül. Miért a nyers étel, a nyers élelmiszer tartalmaz enzimeket, másodlagos és elsődleges növényi anyagokat, vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat. Ezen összetevők nagy része főzés közben megsemmisül. Marad egy holt élelmiszer, amelyet a test részben elutasít. A főtt ételek (hús) emésztése általában sokkal tovább tart, mint a nyers zöldségeknél (zöldségeknél), és hozzájárul a savasodáshoz! Nyers étel esetén a szénhidrátok hatékonyabban elérhetőek. Ez növeli a teljesítményt. Ha 20% -a halott, akkor enyhén főtt zöldségeket kell használni. Rizs, teljes kiőrlésű termékek, tönkölytermékek, hüvelyesek, tofu, seitan, mert van bennük valami jó!
Testünknek nagyon erős ételekre van szüksége, ha nem adjuk meg nekik, hosszú távon hiányosság lép fel, ami viszont befolyásolja immunrendszerünket, egészségünket és súlyunkat. Ennek negatív következményei olyan életmódbeli betegségek, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az arthrosis, a köszvény, az elhízás és az anyagcsere-betegségek. Ezek korán kezdődnek a táplálkozással. Állandó szemét és gyorsétterem, reggeli nélkül, szabálytalan étkezések, kevés gyümölcs és zöldség vagy rossz minőségű, sok édesség, készételek, túl sok hús- és tejtermék, különféle magas cukortartalmú italok. Ennek eredményeként mi is szenvedünk a testmozgás hiányától. A lényegre való tekintettel az étrend ésszerű megváltoztatása csak a sporttal kapcsolatosan működik (a kocogást, az úszást és a jógát ajánlom) .Ez a két sport kiegészítő és hatékony. Képezed az állóképességet, zsírégetsz és bővíted a mozgás vagy mozgás körét.
De mindez fegyelem kérdése. Az étrend ésszerű megváltoztatásával kordában tarthatja egészségét, súlyát és pszichéjét. csak magának kell akarnia. Nem lehet kényszer mögötte. Sokkal inkább fel kell ismernie annak szükségességét, hogy minden ember szabaduljon.