Milyen tevékenységet gyakorolhat, ha túlsúlyos vagy a Decathlon tippekkel kapcsolatos információs cikkek
Milyen tevékenységet gyakorolhat, ha túlsúlyos vagy ?
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2019. szeptember 20., 2019. szeptember 20
Túlsúlyos vagy és szeretnéd folytatni a sportot? Ha nem tudja, hol kezdje, vagy milyen tevékenységet válasszon, kövesse tippjeinket.
MIÉRT FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ?
Soha nem hagyjuk abba az ismétlést: a sport jót tesz az egészségének. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett segít a túlsúly elleni küzdelemben. Valójában a kalóriák elégetésével a sport segít fenntartani vagy lefogyni. A gyakorlatok végrehajtása stimulálja a szimpatikus idegrendszert és hatékonyan javítja az inzulin szintjét (a vér glükózszintjét szabályozó hormon), amely segít a zsír elpusztításában. Kezdeti étrend vagy fogyás után a testmozgás súlycsökkenésre gyakorolt hatása még fontosabb.
A sport emellett segít megelőzni és kezelni az ilyen plusz kilókkal kapcsolatos betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget vagy az osteoarthritist. De ez még nem minden: a fizikai aktivitás valódi jólétérzetet nyújt. Semmi sem hasonlítható az erőfeszítés ízének újrafelfedezéséhez. Ha szellemileg és fizikailag is jól érzi magát, álljon meg az ülő mozgással!
A SPORT ELŐNYEI A TESTEN
Csatlakozzon újra a sporthoz
A stabil testsúly fenntartása vagy a plusz kilók csökkentése érdekében elhízás esetén kezdjen el sportolni járással. Ez egy jó módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk a sporttal.
A mindennapi utazások során bármilyen alkalom jó a gyalogláshoz. Kacsint rád a lift? Válassza inkább a lépcsőt.
Busszal vagy metróval megy? Szálljon le egy állomáson korábban, mint amennyire szüksége van.
Próbáljon meg legalább hetente háromszor sétálni. Annak érdekében, hogy ne fáradjon túl gyorsan, haladjon lépésről lépésre. Tegyen először egy 15 perces sétát, és amikor képesnek érzi magát, váltson egy 30 perces sétára. Miután elérte ezt a 30 perces küszöböt, gyorsítsa fel a tempót. És miért ne próbálná ki a nordic walkingot?
SPORTJÁRÁS VS. ÉSZAKI SÉTA: A HARC
Melyik fizikai aktivitás a választáshoz ?
Elhatározta, hogy ismét sportoló lesz? Koncentráljon egy olyan tevékenységre, amely nem számít a testtömegre nézve, ami könnyíti az ízületeket. Mint ilyen, úszás vagy kerékpározás lapos kerékpárral ülő helyzetben ajánlott sporttevékenység. Segítenek megelőzni a térdfájdalmat. Választhatja a futópadot is, amely egy hatékony kardióedző eszköz, amely lehetővé teszi a saját tempójában való futást.
Ez a 3 tevékenység az ízületek veszélyeztetése nélkül segít kalóriát égetni, fejleszti testizmait és javítja a légzését.
MILYEN RITMUSBAN ?
A gyalogláshoz hasonlóan tanácsos a sportot fokozatosan folytatni. Állítson be egy edzésprogramot a kezdéshez (ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, akkor a Decathlon Coach alkalmazás segíthet). A gyorsabb kiesés érdekében lehetőleg reggel edzen. A megfelelő tempó? Először edzen 30 perces foglalkozásokon, heti 3 alkalommal. Ezután növelje a tempót a hónapokban.
Vezessen nyugodtan naplót, amelybe felírja az összes előadását. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje a haladást: a testmozgás intenzitását vagy a megtett kilométerek számát.
Végül nagyon fontos hallgatni a testét. Sokkal fontosabb odafigyelni arra, hogy hogyan érzi magát, mint nézni egy alakot a mérlegen.
Fedezze fel a DECATHLON EDZŐT
Meg fogja érteni, hogy a sport mindenkinek ajánlott.
Alakjainak kiegyenesítése és testének tonizálása érdekében ne felejtsük el, hogy az edzéseket izomerősítő gyakorlatokkal fejezzük be.
Végül, ha kétségei vannak, nyugodtan forduljon orvoshoz, mielőtt visszatérne a fizikai aktivitáshoz.
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.