Milyen tipikus menü, amikor szoptat

A szoptatás nagyon sok energiát igényel anyától. Ezért fontos, hogy jól táplálkozzunk a megbirkózáshoz. Mit együnk? Vannak elkerülendő ételek? Itt van egy tipikus menü egy szoptató anyának.

Reggeli, a nap egyik fontos pillanata
A legjobbkorú nőnek, normális életében, napi 1800 kalóriára van szüksége az életéhez. A szoptató anyának naponta több mint 2500 kalóriára van szüksége. Tehát nem itt az ideje diétázni !
Reggel nagyon fontos a jó reggeli. A szoptató anyának rendelkeznie kell minden olyan tápanyaggal, amely a baba megfelelő fejlődéséhez szükséges, anélkül, hogy megfosztaná magát tőlük.
Válasszon egy adag túrót, kevés cukorral, gyümölccsel és egy tál gabonával. Koffein nélküli forró ital kíséretében kezdje egészségesen a napját.

A reggeli snack: ne felejtsd el
A reggel folyamán normális, ha kissé lazán érzed magad. Szundítása után a baba inni kér, és akkor valószínűleg éhes leszel. Van egy friss gyümölcslé vagy egy pohár tej és 2 kis süti a közelben. Kerülje a túl sok nassolást, különben azt kockáztatja, hogy ebédidőben éhes lehet.

---