Milyen vásárlásnak kell szerepelnie a mobillistán
Ha fogyni akar, ne hagyja abba az evést, hanem kövesse az intelligens étrendet. Ügyeljen arra, hogy amikor vásárolni megy, olyan ételeket válasszon, amelyek segítenek a fogyásban.
Olvassa el az élelmiszerek bevásárlólistáját, amelyek segítenek a fogyásban.
Alapvető szabály: ne tévesszen meg olyan címkék, amelyek „zsírmentes”, „alacsony zsírtartalmú” vagy „alacsony kalóriatartalmú” felirattal rendelkeznek - tanácsolja a Life 123. Néha ez igaz, máskor azonban ezek a címkék félrevezetőek. és például, ha alacsony a zsírtartalmuk, sok kalóriájuk van és fordítva.
Az alacsony zsírtartalmú tej, sajt, joghurt és tojásfehérje jó választás, ha olyan ételeket keres, amelyek segítenek néhány kiló lefogyásában.
Ha szeretnél valami édeset kedveskedni magadnak, cukros desszertek helyett inkább gyümölcsöt válassz. Nemcsak kielégítik valami édes iránti vágyadat, hanem egy fontos adag rostot is kapnak. Kezdetnek próbáljon ki almát, áfonyát, dinnyét vagy banánt.
A gyümölcsökhöz hasonlóan szinte minden zöldség felvehető azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyek könnyebben fogynak. A zöld leveles zöldségek sok létfontosságú tápanyagot és rostot tartalmaznak. Próbáljon meg spenótot, gulyást vagy kelkáposztát. A brokkoli szintén egy magas rosttartalmú zöldség. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, egészséges zsírokat tartalmaz.
Nem tévedhet a bab, egy rosttartalmú étel, amely hosszabb ideig érzi jóllakását. Alacsony zsírtartalmú ételeket készíthet úgy, hogy a húst fekete babra cseréli. A salátákhoz csicseriborsót vagy fehér babot is adhat.
Ha kenyeret vagy zsemlét vásárol, győződjön meg arról, hogy teljes kiőrlésű gabonából készültek-e, hogy a szükséges rostmennyiség legyen. A barna rizsszemeknek, az árpának és a zabpehelynek a reggeli része kell, hogy legyen.
A fogyás időszakában a legjobb hús a pulyka, a csirke és a hal, például a lazac vagy a tonhal.
Továbbá, ha fogyni akar, tartózkodjon a csomagolt snackektől. A diófélék, például a mandula, a mogyoró vagy a dió jobb választás. A zsír és só nélküli pattogatott kukorica egy másik jó étel és rostokban gazdag.