Milyen vitaminok segíthetnek a hajhullásban

vitaminok

Vitaminule csapat

Kérdések, kérések vagy javaslatok? Csak lépjen velünk kapcsolatba e-mailben vagy a Facebookon.

1. Mi a hajhullás?

Az ember fején átlagosan körülbelül 100 000 szőr van. A hajhullás tartós hajhullás. Hajhullás esetén a kihullott haj nem nő vissza. Általában egy személy körülbelül 80-100 szőrt hull le naponta. Ha ezt a határt jelentősen túllépik, orvoshoz kell fordulni a hajhullás megerősítéséhez. Az egészséges hajnövekedés kiegyenlíti a haj növekedésének kisebb ingadozásait. Általában azonban tudnia kell, hogy a haj növekedése az életkor előrehaladtával csökken. Hajhullás esetén háromféle hajhullás létezik:

1. Örökletes hajhullás

Az örökletes hajhullás hajhullásként jelenik meg a halántékon vagy a fej hátsó részén. Ennek oka a szervezet saját hírvivő anyagának, a dihidrotesztoszteronnak a túl érzékeny szőrgyökere.

2. Alopecia areata

Az Alopecia areata a hajhullásról szól egy jól körülhatárolható területen. Autoimmun betegség váltja ki. Gyakran csak a férfiak érintettek. Ez a leggyakoribb hajhullási betegség, amely bármely életkorban előfordulhat.

3. Diffúz hajhullás

Amikor az összes haj leesik a fejéről, ezt diffúz hajhullásnak nevezzük. Ez a hajhullás gyakoribb a nőknél. Ennek okai lehetnek például pajzsmirigy-rendellenességek, hormonális rendellenességek, fertőzések vagy egyoldalú étrend. Bizonyos gyógyszerek (például antikoaguláns gyógyszerek) szintén kiválthatják ezt.

2. A hajhullás tünetei és okai

  • Anémia
  • Vitaminok és ásványi anyagok hiánya
  • A fejbőr súlyos betegségei
  • Hormonális rendellenességek, például cukorbetegség
  • Sugárzás rákkezelés során (kemoterápia)
  • Hormonális változások a nőknél (menopauza)
  • Olyan tényezők, mint a tabletta abbahagyása
  • Örökletes hajhullás

3. Biotin a gyönyörű hajért

Testünkben a biotin számos anyagcsere-folyamatban nagyon fontos szerepet játszik, és elengedhetetlen a haj, a körmök és a bőr szép megjelenéséhez. Szervezetünknek vitaminra van szüksége bizonyos enzimek aktiválásához és a szív- és érrendszer védelméhez. A biotin biztosítja az erős hajgyökereket és az egészséges hajnövekedést. A diszfunkció hajhulláshoz, fakó vagy törékeny hajhoz, a haj elszíneződéséhez, valamint a szempillák és a szemöldök elvesztéséhez vezethet. A biotinról itt talál további információt.

4. B12-vitamin az egészséges hajnövekedésért

A B12-vitamin támogatja az emberi testet abban, hogy ételeinket energiává alakítsa. Pozitív hatással van a haj növekedésére. A B12-vitamin serkenti a szőrtüszők sejtosztódását. Azoknak az embereknek, akik nem tudnak sok B12-vitamint felszívni az étkezés révén, például vegánoknak vagy vegetáriánusoknak, étrend-kiegészítők formájában kell bevenniük a vitamint. Ha többet szeretne megtudni a B12-vitaminnal kapcsolatban, olvassa el ezt a blogcikket.

5. Vas az erős hajszerkezetért

A hajhullás gyakori oka a vas hiánya. Ez világszerte elterjedt, különösen a nők körében. A súlyos vashiány akár a hajgyökereket is érintheti. Így nemcsak a haj válik törékennyé, hanem a gyökérig is sérül. A jó vasellátás biztosítja a stabil hajszerkezetet és az erős hajat. Jó vasforrások például a belsőségek, például a máj vagy a hüvelyesek. A vasról itt olvashat bővebben.

6. Cink a keratin képződéséhez

Ez a létfontosságú nyomelem részt vesz a keratin képződésében, ezért elengedhetetlen a hajtermeléshez. A száraz, törékeny haj cinkhiányra utalhat. A cinkhiány gyorsan hajhulláshoz is vezethet. A haj megfelelő növekedéséhez az emberi szervezetnek kollagénre van szüksége. Kollagén (keratin) képződése csak akkor lehetséges, ha a szervezet megfelelő cinkkel van ellátva. Nagy mennyiségű vitamin található sajtban, húsban, tojásban és tejben. Ezért a vegetáriánusok vagy a vegánok gyakran cinkhiányban szenvednek. Tudjon meg többet a cinkről itt.

7. Megfelelő táplálkozás

A hajhullás gyakran a helytelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend oka. Normális esetben kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Elegendő vitamin, tápanyag, nyomelem, ásványi anyag, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség. Ezek elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez. A hiány a hajciklus megszakadásához vezethet, és hajhullást okozhat. Ennek elkerülése érdekében több dologra is figyelni kell. Például ehetne több teljes kiőrlésű gabonát a sok búzalisztet tartalmazó termékek helyett. Lehetőleg kerülje az ipari cukrot, és ehessen inkább gyümölcsöt és zöldséget. Általában legalább két liter vizet kell inni naponta.

8. Következtetés

Normális, hogy az ember naponta haját veszti. Ha azonban tartós hajhullás, akkor hajhullásnak nevezzük. Hajhullás esetén a kihullott haj nem nő vissza. A hajhullásnak azonban három típusa van. Örökletes hajhullás, alopecia areata és diffúz hajhullás. A hajhullás tünetei gyakran a fejbőr súlyos betegségei, vérszegénység vagy hormonális rendellenességek, például cukorbetegség. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya gyakran az oka annak, hogy az emberek hajhullást szenvednek. Ha az emberi szervezet nincs megfelelően ellátva, a haj nem tud megfelelően növekedni, és hajhullás következik be. A biotin, a B12-vitamin, a cink és a vas különösen fontos az egészséges növekedés szempontjából. Ezek a vitaminok nemcsak a jó hajtermeléshez nélkülözhetetlenek, hanem egészségesek és erősek is a hajad.