Milyen vitaminokat kell bevenni, a beteg szervtől függően Betegségek és kezelések, Honlap csúszka, Egészség
Vitaminok az immunitáshoz
Bár az immunitás legfontosabb vitaminját C-vitamint várná, az emberi test mindenféle folyamatot folytat, amely más esszenciális anyagokat igényel. Az A- és D-vitamin a közelmúltban került a tudósok figyelmébe, miután bebizonyosodott, hogy ez a két esszenciális anyag nagyon fontos szerepet játszik a mikrobákat (az immunrendszer katonáit) megtámadó fehérvérsejtek termelésében és szaporodásában. Az A-vitamin nagy mennyiségben található sárgarépában, édesburgonyában, spenótban, kelkáposztában stb. A D-vitamin megtalálható a tőkehal májolajban, tejtermékekben, zsíros halakban, gombákban, szója- és szójaszármazékokban (tofu, növényi joghurt stb.).
Vitaminok a májhoz
A májnak sok vitaminra, ásványi anyagra és természetes antioxidánsra van szüksége a normális működéshez, a rossz koleszterin eltávolításához a vérből és a toxinok kiszűréséhez. Az A- és az E-vitamin a máj számára a legfontosabb, mert segít eltávolítani azokat az anyagokat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. A narancssárga vagy sötétzöld gyümölcsök és zöldségek sok A-vitamint tartalmaznak. Az E-vitamin, aktív formájában, az úgynevezett alfa-tokoferol leggyakrabban megtalálható a diófélékben, a földimogyoróban és a magvakban. A májnak C-vitaminra is szüksége van, amelyet citrusfélékből, petrezselyemből vagy kiviből nyerhet.
Vitaminok a szív számára
A szívnek és a szív- és érrendszernek is szüksége van vitaminokra, bár első pillantásra a fehérjékre van szükség. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a niacin, a B3-vitamin fontos szerepet játszik a vér koleszterinszintjének szabályozásában, ami befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét.
A D-vitamin szintén fontos szerepet játszik a szív és a keringési rendszer normális működésében.
A Q10 koenzim, bár önmagában nem vitamin, megakadályozza a vérrögképződést, és így megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket. A Q10 koenzim természetes forrásai megtalálhatók a vörös húsban (különösen a májban és a marhahúsban), a zsíros halakban (lazac, tonhal, szardínia, makréla), szójában, repceolajban, dióban, babban.
Vitaminok az emlékezethez
Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy az E-vitamin nem akadályozza meg a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulását, úgy tűnik, hogy evolúciója jelentősen lelassult a kiegészítőket szedő betegeknél.
A B-vitamin-komplex is segíti az idegszövetek fiatal maradását, és meggyógyítja a testet a depressziótól, a fáradtság okozta memóriavesztéstől és egyebektől.
Csont vitaminok
Mindenki tudja, hogy kalciumra van szüksége az erős csontokhoz, de kevesen tudják, mennyire fontos a D-vitamin a csontvázuk szempontjából.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy a K2-vitamin és a D-vitamin együtt segíti a testet a csontsűrűség fenntartásában a menopauza után, és segít a gyermekek nevelésében.
A K2-vitamin forrásai: szójabab (a legjobb K2-vitamin-forrás a natto, erjesztett szójababból készült japán étel), tojássárgája, sajtok (friss sajt vagy régi erjesztett sajt), csirkemáj, hús marhahús.
Vitaminok a dohányosok számára
Kevés dohányos tudja, hogy a dohányzás a vitaminok elvesztésével is árt nekik. Így a dohányosok naponta elveszítik a C-vitamint, és komoly kiegészítőkre van szükségük, hogy megvédjék magukat a füst és egyebek által inspirált szabad gyököktől.
A dohányzóknak B12-vitaminra is szükségük van, amely megtalálható a kagylókban, a marhahús májában, a makréla, a tofu, a tej, a tojás.
A test megerősítésére vagy az immunitás növelésére szolgáló vitaminok soha nem fognak működni testmozgás, éjszakai 8 órás alvás és testmozgás nélkül, de hiányuk súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat.