Milyen vitaminokra van szükségem a Winter Selection Fitness programban
D-vitamin hiányom van, ha két hete nem láttam a napot?
Mire van szükségünk valójában folsavra, és ez segít a stresszben is?
A folsav különösen fontos a születendő gyermek fejlődése szempontjából a terhesség alatt. De stressz alatt is megnövekedett igényünk van. A táplálkozási szakemberek legalább 300 mikrogrammot javasolnak naponta. A folsavhiány diétával könnyen elkerülhető. Ezért stressz idején fogyasszon sok teljes kiőrlésű kenyeret, tojást és diót, valamint folsavban gazdag zöldséget. Például 300 gramm spenóttal fedezik a napi szükségletet. Egyébként egy szamárhíddal emlékezhet arra, hogy mely zöldségek jó szállítók: A „folsav” kifejezés a latin „folium” szóból származik, a „levél” kifejezésre. És főleg a friss leveles zöldségekben és a salátában található meg, mint a mángold, a cikória, a rakéta és az édeskömény. Meg akarom változtatni az étrendemet.
Milyen vitaminok segíthetnek a fogyásban?
A karnitin, egy vitaminszerű anyag, a szakértők szerint testünk saját étrend-erősítője: zsírmolekulákat szállít sejtjeink erőműveibe és serkenti a zsírégetést. A karnitin előállításához szervezetünknek többek között C-vitaminra, B-vitaminokra és folsavra van szüksége. Ha ezen anyagok közül csak egy hiányzik, akkor csökken a fogyást elősegítő anyag termelése. Aki letilt bizonyos ételeket az étlapról, hogy karcsúbbá váljon, fennáll annak a kockázata, hogy nem kap elegendő vitamint ezekből. A táplálkozási szakemberek ezért nem javasolják az ilyen egyoldalú diétákat. Tanácsai: Beszélje meg a tervezett fogyókúrás étrendjét egy fitnesz-/táplálkozási szakemberrel. Multivitamint javasolhat Önnek.
Az összes Selection Club minden Snacky gépében vannak olyan étrend-kiegészítők, mint a magnézium vagy az L-karnitin!
Ellenkező esetben fitnesz tanácsadóink minden klubban mindig rendelkezésre állnak a hideg évszak táplálkozásával kapcsolatos kérdésekben!