Milyen zenét hallgatni a HIIT közben; AfterBurn edzés
Ennek megerősítésére már évek óta végeznek kísérleteket szerte a világon a zene kedvezően hat a testünkre. Különösen a sport területén a zene képes teljesítmény javítása, növeli a fizikai kapacitásokat és segítséget jobban bírja a fájdalmat.
Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a zenének lehet egy kedvező hatással van a sportteljesítményre. A zene csökkenti a fizikai aktivitásból fakadó kellemetlenség érzését, növeli a testtűrés, Ő segít koncentráció és a mentális felkészülés.
Ezért elmagyarázzuk Önnek, hogy melyik zenei stílust javasoljuk elkerülni, és melyik zenei stílust javasoljuk hallgatni az edzéshez !
kerüld a csendes zenét
Először is, ha nagy intenzitással edzünk, feltétlenül el kell kerülni a nyugodt és halk zenét. De miért ?
Copland és Franks, két amerikai kutató, egy 1991-ben végzett tanulmányban (A háttérzene típusainak és intenzitásának hatása a futópad állóképességére, Copland, Frank, 1991) megerősíti azt a hipotézist, hogy a lágy és lassú zene csökkenti a fiziológiai izgalmat és pszichológiai szubmaximális erőfeszítések során jelenik meg (vagyis közel az anaerob küszöbhöz), és javítja a teljesítményt kitartás.
Ez a stílus zene puha és lassú ezért nagyon érdekes azok számára, akik aerobik edzéseket folytatnak, mert ez a zene javított azok állóképességi teljesítmény.
A zenének azonban jelentős pozitív hatása van az átlag aerob sportolókra. Másrészt ez a hatás kevésbé látható a magas szintű sportolóknál.