Minden a; A nők BMI-je
A testsúly, a BMI vagy a testtömeg-index ellenőrzésére szolgáló hatékony módszert a sportolók és a fogyókúrás étrend követői ismerik. Lehetővé teszi, hogy mindenki számára meghatározza az ideális súlyt magasság, életkor és nem szerint, a BMI-t számos képlet jellemzi, amelyek ismerete elengedhetetlen. Mivel az index eredménye az egyes nemek szerint változik, a férfiak és a nők súlya megegyezik. Ebben a tekintetben annak megállapításához, hogy egy nőnek normális súlya van-e a magasságához, ki kell számítani a BMI-t. További részletekért itt csak annyit kell emlékeznie erre a célra a szebbik nemi oldalon.
A BMI vagy a testtömeg kiszámítása nők ?
A testtömegindex, közismert nevén BMI, olyan mérőszám, amely lehetővé teszi, hogy objektíven megtudja, hogy az egyén súlya megfelel-e a testmagasságának. Ennek a mutatónak köszönhetően fel lehet mérni a személy táplálkozási állapotát, és megfigyelhető az alultápláltság, a soványság, a túlsúly vagy az elhízás. Ennek az indexnek a felfedezését Adolphe Quetelet matematikusnak és statisztikusnak tulajdonítják. Emiatt kezdetben „Quetelet indexnek” hívják. A "testtömeg-index" kifejezést csak 1972-ben ismerték el.
A nők és férfiak testtömegindexének kiszámítása ugyanazon képleten alapul. Ez utóbbi megfelel az ember súlyának osztva a négyzetmagasságával: BMI (kg/m2-ben) = súly (kg-ban)/magasság2 (m-ben). Sőt, ez a képlet csak 18 és 65 év közötti nők és férfiak esetében érvényes. Gyermekeknek, serdülőknek, időseknek, nagyon izmos embereknek és terhes nőknek különböző tápszereket kell használniuk.
Ezenkívül tanácsos kiszámolni a BMI-t egy karcsúsító program részeként, hogy helyreálljon az alakja vagy fenntarthatóan fogyjon. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akik izmokat akarnak felépíteni vagy hízni. A testtömeg-index egyfajta elemzés, amely alapján a nő meg tudja nézni, hol van fizikailag.
Hogyan kell elvégezni a BMI görbét ?
2018 óta a testgörbéket új formákban mutatják be, amelyek jobban megfelelnek a klinikai gyakorlatnak. A BMI-görbe létrehozásához függőleges vonalat (abszcisszavonalakat) kell rajzolnia, és ott meg kell jelölnie a BMI-t. Ezután tegye az időintervallumokat egy vízszintes vonalra (koordináta vonal). Ezután elegendő egy kis kereszttel megjelölni a metszéspontot, amely összeköti a két paramétert. Ezt rendszeres időközönként kell elvégezni.
Fontos a BMI görbe evolúciójának figyelemmel kísérése, hogy időben reagálhasson egy magas BMI-re. A magas testtömeg-index ugyanis nagymértékben növelheti a szív- és érrendszeri kockázatokat, valamint az olyan betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Ennek csökkentése érdekében célszerű megváltoztatni az életmódot a kiegyensúlyozott étrend mellett, és rendszeres fizikai tevékenységeket gyakorolni.
Hasonlóképpen erősen ajánlott a megfelelő étrend, például a krón táplálkozás követése. Amellett, hogy megakadályozza a rossz étkezési szokások nem kívánt következményeit, ez a fajta étrend hosszú távon segít stabilizálni a testsúlyt vagy leadni a felesleges kilókat. Ez a módszer hatékony a jo-jo hatás, a fáradtság, a koncentrációvesztés, a stressz ellen is. Hatásossága meggyőző, mivel nem tiltja az ételeket. Ennek eredményeként lehetővé teszi, hogy nyomás nélkül fogyjon, miközben élvezi a finom diétás menüket. Használatához dietetikus-táplálkozási szakember segítségére van szükség.
Mi az ideális BMI egy felnőtt nő számára ?
A BMI kiszámításával meg lehet tudni a nő ideális súlyát, életkorától függetlenül. Egyszerűen fogalmazva, a testtömeg-index így néz ki egy közönséges vagy normális nőre, az egyik 50 éves, a másik 70 éves.