MINDEN a GAINER-ről a Testépítésben - Rudy Coia
Ha súlyzós edzéseket végzünk, akkor általában izomnövekedés és ezért súly.
Ebben a perspektívában illik a testépítő nyerészkedés.
De nem arról van szó, hogy mindenképp megszerezzük előnyöket, különben gyorsan savanyúvá válhat.
Ezért ebben a cikkben együtt fogjuk látni, hogyan lehet a testsúlynövelőt a testépítésben legjobban felhasználni a súlygyarapodáshoz.
Cikk összefoglaló
1 - Minden Gainerről a testépítésben - A megfelelő választás
Az étrend-kiegészítő piacon mindenféle testépítő erősítő megtalálható, a következőktől kezdve első ár, a kedvezményektől az akár ötször drágább termékekig.
Mi magyarázza az ilyeneket különbség ? Először is ? Marketing (a reklám drága).
De mindenekelőtt az összetevők minősége.
Valójában a piacon lévő Gainerek többsége olcsó alapanyagokból készül. Túlzásképpen azt lehet mondani, hogy szinte kizárólag tartalmaznak Kristálycukor ezért az alacsony árak ellenére csillagászati különbözet.
Ezek az izomtömeg-gyarapodás szempontjából rossz tulajdonságú „cukrok”, ezek szénhidrátok. magas glikémiás index, vagyis erősen megzavarja a vércukorszintünket, ezáltal elősegítve a zsírgyarapodást és végső soron csökkentve az inzulinérzékenységünket cukorbetegség.
Ezek azok a szénhidrátok, amelyek a testépítésben a Gainers-ben találhatók Maltodextrin, Dextrose, Maltose, Szacharóz, Vitargo vagy Waxy Maize néven.
Sok étrend-kiegészítőhöz hasonlóan ezért is nagyon kell vigyáznia a vásárolt termékek összetételére, és nem ezen kell alapulnia marketing érvek amelyek csak ablaktáblák.
Így elsősorban azt kell keresni jó szénhidrátforrások fehérjék, például zab, hajdina, quinoa . Csak alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrások.