Minden a grapefruit diétáról @
A grapefruit étrend az 1930-as években jelent meg hollywoodi étrend néven.
Ekkor két változat létezett: egy 7 napos, egy másik 21 napos, mindkettő alacsony kalóriatartalmú étrendként ismert.
Az étrendet követõ személy minden étkezéskor csak fekete kávét és fél grapefruitot fogyaszthatott, kis mennyiségû sovány hússal és salátával együtt.
Az 1940-es években a grapefruit étrend ismét Mayo Clinic diétaként jelent meg, több monodietára hivatkozva (egyetlen étel fogyasztása alapján).
Úgy gondolják, hogy ez inspirálta Herman Tar-nower-t, amikor megalkotta az első verzióját
"> a Scarsdale-étrend, a 60-as években.
Állítólag az orvos két héten át 18 adag grapefruitot - 14 reggelit és este 4-t - kínált szívbetegségben szenvedő, elhízott betegeinek.
Az 1970-es években az étrendet ajánlották a szervezet méregtelenítésére, mivel az almaecet és a grapefruit elősegítette a toxinok eltávolítását. Valójában az volt az ötlet, hogy a grapefruit rost serkenti az emésztést és kezeli a székrekedést.
A grapefruit étrend más változatai is az 1970-es években jöttek létre, de ezúttal magas fehérjetartalommal.
A grapefruit étrendről - alacsony kalóriatartalmú
- 12 napig kell követni, majd 2 napos szünetet és további 12 napos diétát és így tovább, amíg el nem éri a célját;
- snackek az étkezések között nem megengedettek;
- a húsnak és a halnak csak a fűszernövények engedélyezettek;
- nem tartoznak ide: mustár, szójaszósz, fűszeres szószok és egyéb fűszerek.
Egy nap étkezési terve
- Reggeli: 1/2 grapefruit + 2 szelet szalonna + 2 főtt tojás + fekete kávé/cukrozatlan tea;
- Ebéd: 1/2 grapefruit + kis adag saláta alacsony kalóriatartalmú öntettel + egy darab csirke vagy olajmentes tonhal + fekete kávé/cukrozatlan tea;
- vacsora: 1/2 grapefruit + kis adag saláta alacsony kalóriatartalmú öntettel + egy darab csirke/olajmentes tonhal/marhahús + fekete kávé/cukrozatlan tea.
A grapefruit étrendről - magas a fehérjetartalma
- 12 napig kell követni, majd 2 napos szünetet és ismét 12 napos diétát;
- azt ígéri, hogy körülbelül 2 és fél hónap alatt körülbelül 23 kg-ot fog leadni;
- enni minden étkezéskor, amíg jóllakik. Minél többet eszel, annál többet fogysz;
- a tányérra helyezett egyes élelmiszerek minimális mennyiségét el kell fogyasztania;
- naponta csaknem 2 liter vizet kell inni;
- nem hagyhat ki semmit az étrendből, különösen a szalonnát (reggelire) és a salátákat. Épp ellenkezőleg, meg kell enned őket, mert állítólag ez a kombináció serkenti a zsírégetést;
- grapefruit juice azért fontos, mert serkenti a zsírégetési folyamatot. Ne csökkentse vagy növelje a gyümölcslé vagy a gyümölcs mennyiségét. Szigorúan kövesse az étrendet;
- feladja a kávét, mert ez egyensúlyhiányban tartja az inzulinszintet, ez pedig a zsírégetés lelassítását jelenti. Minden étkezéskor korlátozzon egy csészére;
- ne egyél étkezések között (azt mondják, hogy ha az étrend szerint étkezel, akkor nem leszel éhes);
- vajban süthet, vagy bőséges mennyiségben adhat hozzá vajat a zöldségekhez;
- kizárni az étrendből: kenyér, fehér zöldségek, édesburgonya, desszertek;
- előfordulhat, hogy meg kell dupláznia vagy megháromszoroznia hús-, zöldség- vagy salátamennyiségét;
Erősségek vs. a grapefruit étrend gyengeségei
- a grapefruit csökkenti az étvágyat az étkezések között;
- a gyümölcs fontos vitamint és rostot fogyaszt a napi étrendben;
- kerülni kell a kifakult verziókat, mivel csodálatos eredményeket ígérnek, bár nem biztosítják a szükséges kalóriamennyiséget, amelyből a test egész nap energiát nyerhet;
- táplálkozási szempontból létrehozza egyensúlyhiány;
- a magas fehérjetartalmú változat senkinek sem lehet előnyös, mivel szinte túlzott húsfogyasztásra ösztönöz;
- csak orvos vagy táplálkozási szakember irányítása alatt szabad követni, mivel ez egészségügyi problémákat okozhat különösen fiataloknak, terhes vagy szoptató nőknek, valamint máj- és veseproblémában szenvedőknek.