Minden a MA kalóriákról
Kalóriák: üzemanyagunk
Az evés megadja testünknek a működéséhez szükséges energiát. Ennek az energiának a mérésére kalóriákról beszélünk. Magyarázatok.
Az autóhoz hasonlóan a testnek is üzemanyagra van szüksége a működéséhez. Ez az üzemanyag kalória. Az ételünkből származnak.
Testünk minden nap ezer és ezer kalóriát fogyaszt a feladatai elvégzéséhez: járás, futás, munka, de légzés, emésztés, betegség elleni küzdelem stb.
A mindennapi életben a kalóriákról beszélünk, mert könnyebb, de helytelen. A valóságban ennek az üzemanyagnak a mértékegysége a kilokalória. 1 kilokalória = 1000 kalória.
Minden elfogyasztott étel bizonyos számú kalóriát biztosít számunkra. A Pain au chocolat 428 kilokalória. A darált marhahús 249 kilokalória. Ezt az energiát testünk egész nap felhasználja aktivitásának fenntartására.
Kalóriaigény férfiaknál és nőknél
Egy felnőtt férfinak naponta átlagosan 2500 kilokalória szükséges.
Egy felnőtt nőnek naponta átlagosan 1800 kilokalóriára van szüksége.
Ennek a fogyasztásnak körülbelül 70% -át nem tudjuk ellenőrizni. Egy felnőtt férfi teste például 1800 kilokalóriát költ egyszerűen létfontosságú funkcióinak biztosítására: légzés, szívverés, emésztés stb.
Haha! Még alvás közben is sportolok !
A fennmaradó 30% a nappali tudatos fizikai aktivitásunktól függ: gyaloglás, futás, munka, takarítás stb. A kiadások eme része tehát változó: minél többet mozogunk, annál inkább nő. Amikor olyan fizikai tevékenységet gyakorolunk, mint a gyaloglás, a tudatos kalóriakiadások aránya megnő. És amikor órákon át nézi a tévét, csökken ...