Minden a Mayo diétáról

Az egészséges és fenntartható fogyás érdekében fontos kiválasztani a követendő fogyókúrát. Jelenleg a felesleges kilók leküzdésére javasolt diéták légió. Legyen szó étrend-kiegyensúlyozásról vagy korlátozó étrendről, segít jól tájékozódni azokról a jellemzőkről, előnyökről és veszélyekről, amelyeket ezek a diéták magukban hordozhatnak, mielőtt nekikezdenének. A diéta célja nemcsak a fogyás és a testkontúr, hanem a jó egészség fenntartása is. A Mayo Diet az egyik legismertebb fogyókúrás program. Frissítsen mindent, amit tudnia kell a programról: annak eredetéről, lépéseiről, engedélyezett és tiltott ételeiről, valamint az ilyen típusú étrend előnyeiről és hátrányairól.

A "Mayo-diéta": mi ez ?

A Mayo Diet vagy a Mayo Clinic Diet egy 14 napos fogyókúrás program. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely rövid idő alatt segít leadni a felesleges kilókat. Mint minden diéta, ez a program is az étkezési szokások megváltoztatására összpontosít, hogy elősegítse a gyors fogyást.

A Mayo klinika étrendjének eredete

A Mayo Diet az 1980-as évek óta létezik. Ez a program a Mayo Klinikáról kapta a nevét, amely az Egyesült Államokban, Minnesotában található. Ennek az étrendnek és a klinikának az egyetlen kapcsolata azonban a neve.

A diéta alapelvei

A Mayo Diet egy korlátozó diéta, amelynek célja a fogyás rekordidő alatt. Ennek a programnak az alapelve az étrend elfogadása, amelyet alacsony kalóriabevitel jellemez. A Mayo-étrend napi 800-1000 kalóriára korlátozza az energiafogyasztást.

A Mayo diéta részeként javasolt étrend tiltja a hozzáadott zsír és cukor, valamint bizonyos keményítők, tejtermékek és hüvelyesek alkalmazását. Az étkezési terv elősegíti a zöldségek, a kemény tojás, a forró italok és néhány alacsony kalóriatartalmú gyümölcs fogyasztását.

Hány font fogyott 2 hét alatt ?

A Mayo diéta elfogadásának súlycsökkenése 7-10 kg között van 2 hét alatt.

Hogyan működik az amerikai Mayo diéta program ?

A Mayo diéta két hétig vagy 14 napig tart. A hiányosságok és az egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében határozottan javasoljuk, hogy a második héten túl ne folytassa ezt a programot.

A 14 napos étrend szakaszai

Számos étel tilos, csakúgy, mint a harapnivalók fogyasztása. A napi étrend szigorú, és csak a 3 fő ételt kell tartalmaznia, nevezetesen: reggelit, ebédet és vacsorát. Az étkezési kategóriák minden étkezéskor elfogyasztandó adagját feltüntetik, és azokat nem szabad túllépni.

Az étkezésekből származó kalóriabevitel rövid távú minimalizálása a Mayo diéta fő követelménye a fogyás biztosítása érdekében.

Milyen ételek megengedettek ?

A Mayo diéta alatt megengedett ételek alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyekben nagyon alacsony a szénhidrát- és zsírtartalom. A programmenük így tartalmazzák:

• Korlátlan zöldségfélék (zeller, uborka, cukkini, saláta, spenót, brokkoli stb.);
• Kis mennyiségben rostban gazdag gyümölcsök (a grapefruit a leginkább ajánlott);
• Tojás tetszés szerint;
• 100 g sovány hús naponta (főtt csirkemell, bárányhús, grillezett marhahús stb.).

Célszerű jól hidratálni és naponta 2 liter vizet inni.

Milyen ételek tilosak ?

A tiltott ételek elsősorban zsíros ételek, kalóriatartalmúak és magas szénhidráttartalmúak, nevezetesen:

• Édes ételek és minden édesség;
• Kalóriában gazdag gyümölcsök (eper, banán stb.);
• Az alkohol;
• Hozzáadott zsírok (vaj, olaj, margarin stb.);
• Liszt alapú ételek (tészta, kenyér, sütemények stb.);
• Hüvelyesek;
• Tejtermékek.

---