Minden a szivattyúkról!
Sok gyakorló erős mellszobára és erős karra vágyik. Ehhez gyakran használják a fekvenyomást, ez egy nagyon hatékony gyakorlat. Mások azonban csodálkoznak hogy a szivattyúk ugyanolyan hatást fejthetnek-e ki. Végül meglehetősen hasonlít a fekvenyomás által kínált stimulációra. Ezenkívül felszerelés nélkül is gyakorolják, ami előny. De sokan úgy vélik, hogy a fekvőtámaszok továbbra is korlátozott gyakorlatok, és ez nem engedi, hogy túl messzire menjenek a progresszióban. Amikor azonban tudjuk, hogyan kell gyakorolni, és ismerünk bizonyos változatokat, nagyon messzire lehet menni.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Push-up, gyakorlat mindenki számára !
Mindenki szem előtt tartotta a fekvőtámaszokat, amelyek kezet és lábat gyakoroltak a földön. Egyesek számára ez egy gyakorlat, amely áthidalhatatlannak tűnik. Vagy azért, mert kezdők, vagy mert túl nagy a testsúlyuk.
Ennek ellenére számos módon gyakorolhatja ezt a gyakorlatot, még akkor is, ha kevés az ereje, vagy a teste túl nehéz a karjaihoz. Egyszerűen térdre hajtsa végre a fekvőtámaszt, például. Ez már nagyon csökkenti a karok súlyát. Általában ezt javasoljuk kezdőknek vagy nőknek, mielőtt áttérnénk a szivattyúk klasszikus változatára.
Alternatív megoldásként megteheti Emeld fel a kezeidet. Minél magasabbra helyezik őket, annál jobban eloszlik a súlya a lábán és szabadon engedi a karjait. A gyakorlat könnyebb lesz, ezért nehézségek nélkül gyakorolhatja az izmok felépítését és a továbblépést.
A térdre nyomás könnyebb, mert a karok kevesebb súlyt támogatnak ...
Folytassa a haladást a fekvőtámaszoknál
Amikor elérted azt a szintet, amely elegendő ahhoz, hogy a padlón normál fekvőtámaszt hajtson végre, és némi erőt szerzett, akkor azt gondolhatod, hogy itt megáll, hogy a gyakorlat már nem érdekli, mert nem növelheted a nehézséget és nem változtathatod a mozgást. És mégis, többféle megoldás létezik.