Minden, ami a FitForMe 13 különböző vitaminnal kapcsolatos
A vitaminok olyan mikroelemek, amelyek nélkülözhetetlenek a tested számára. Jók a növekedéshez és a gyógyuláshoz, és jól működtetik a tested. Szükség van rájuk a jó egészség megőrzéséhez is.
Mit tartalmaznak ezek?
A vitaminok természetesen megtalálhatók ételeinkben, például gyümölcsben, zöldségben és kenyérben. A test önmagában nem képes (mindet) vagy nem teljesen előállítani.
Annak érdekében, hogy naponta elegendő vitamint kapjunk az étrenden keresztül, fontos az egészséges és változatos táplálkozás.
Milyen vitamin van?
Tizenhárom különféle vitamin létezik, amelyek közül négy zsíroldékony, kilenc pedig vízoldható.
A zsírban oldódó vitaminok az A-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin. Elsősorban az ételek zsírjában találhatók meg, és testének szöveteiben tárolhatók.
A vízben oldódó vitaminok a B1-vitamin, a B2-vitamin, a niacin (B3-vitamin), a pantoténsav (B5-vitamin), a B6-vitamin, a biotin, a folsav, a B12-vitamin és a C-vitamin. Ezek a vitaminok megtalálhatók az élelmiszerben lévő folyadékban.
A test nem tudja tárolni őket (a B12 kivételével). Ezért a vízben oldódó vitaminok feleslege elhagyja a testet a vizeletben, és fontos ezeket a vitaminokat jól kiegészíteni.