Minden, ami az üres kalóriákról szól - röviden és egyszerűen elmagyarázva - WirEssenGesund

üres

Sokan rábukkantak az „üres kalória” kifejezésre, de mit jelent ez? A magyarázatot, hogy miért kerüljük el az üres kalóriákat, hol találhatjuk meg, és miért is árthatnak nekünk, itt megtudhatja.

Mi az üres kalória?

Az üres kalóriák olyan élelmiszerek, amelyek elsősorban kalóriákat biztosítanak számunkra anélkül, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznának. Még fehérje, hosszú szénláncú szénhidrátok és esszenciális zsírsavak is alig találhatók bennük. Emiatt alacsony tápanyag-sűrűségű élelmiszerekként is ismertek. Az üres kalóriák nincsenek pozitív hatással a testünkre - éppen ellenkezőleg.

Égess el ételt a kalóriatartalom meghatározásához

Grillezés: Vegán és alacsony kalóriatartalmú

Miért bántanak minket az üres kalóriák?

Mivel az üres kalóriák főként energiát szolgáltatnak számunkra hozzáadott értékes összetevők nélkül, elősegítik az elhízást és az ebből eredő betegségeket, például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot, ami pozitív, hosszan tartó hatással van a jóllakottságunkra, és így gyorsan sóvárgáshoz vezet. Nemcsak azoknak, akik fogyni akarnak, mindenképpen óvakodjanak az üres kalóriáktól.

Milyen ételek tartalmaznak üres kalóriákat?

Néhány példa az üres kalóriákat tartalmazó ételekre:

  • Fehér lisztből készült termékek
  • Cukor és magas cukortartalmú ételek
  • Alkoholos italok
  • Készételek
  • Gyors kaja
  • Sült ételek (pl. Chips vagy krumpli)
  • Alkoholmentes italok

Példák nagy sűrűségű ételekre, amelyek nem tartalmaznak üres kalóriákat:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • diófélék
  • hüvelyesek
  • teljes kiőrlésű termékek

A lényeg az üres kalóriákról

Ha egészséges és egészséges étkezést szeretne, kerülje az üres kalóriákat és ezáltal az alacsony tápanyag-sűrűségű ételeket. Az üres kalóriatartalmú ételek nincsenek pozitív hatással a testünkre, ezért azokat magas tápanyag-sűrűségű, vagy legalábbis együttesen fogyasztott ételekkel kell helyettesíteni. Ily módon nemcsak testének és egészségének tesz jót, hanem az alakjának is!