Minden, amit tudnia kell az indiai étrendről

Az indiai étrend, amely olyan ételeken alapul, mint a gabonafélék, a zöldségek és a tejtermékek, segíthet a fogyásban és az éhezés nélkül is fitt állapotban maradni. Így a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás több mint kielégítő eredményt hozhat. Nagyon fontos, hogy ne éhezéssel reméljük az eredményeket, hanem az étrend oly módon történő szabályozásával, amely növeli a kalóriaégetést és korlátozza a test zsírraktározását.

Alacsony kalóriatartalmú étrend lévén fontos, hogy naponta többször, kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasszon. Az 1200 kalóriás indiai étrendnek három étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia. A kalóriák számának nyomon követése érdekében minden étkezésnek körülbelül 300 kalóriát kell tartalmaznia, 150 kalóriát hagyva harapnivalóknak.

Az étkezésnek elsősorban friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell tartalmaznia, de tojást, baromfit, tenger gyümölcseit és sovány húsokat is tartalmaznia kell, hogy biztosítsa vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

---