Minden, amit tudnod kell a sörös étrendről - Egészségadag
Tudta, hogy a sör bevitele az étrendbe számos előnnyel jár a szervezet számára? A sördiéta nem söralapú étrendet jelent, hanem azt jelzi, hogy mérsékelt sörfogyasztás megengedett, ha diétát tart.
Mint minden alkoholtartalmú ital, a sör is rossz hírű, de nagyrészt megalapozatlan. Valójában ez az ital a test számára kedvez. Érdemes kipróbálni a sördiétát. Fogyaszthat sört is, ha betartja a diétát.
Emellett az alkoholtartalom miatt nem javasoljuk a túlzott sörfogyasztást. A mérsékelt fogyasztásnak nincsenek negatív hatásai. Is, az étrendet alkoholmentes sörrel kell követni.
Valószínűleg a sördiéta szokatlannak tűnik. A tudományos kutatások eredményei azonban azt mutatják A híres ital bizonyos előnyöket kínál a szervezet számára.
A sörhas csak mítosz
Szinte mindenki társítja a sörfogyasztást a derékméret növekedésével, az úgynevezett "sörhas" néven. A legújabb tanulmányok azonban ezt bizonyították a sör kevés kalóriát tartalmaz, és nem kapcsolódik a derék megvastagodásához.
Ez a következő következtetéshez vezet: a sörhas inkább a magas zsírbevitel miatt következik be, ami folyadékretencióval jár. Így, a sör hasa attól függetlenül fejlődik, hogy naponta fogyasztják-e a sört. A sör és a derék megvastagodása csak abban az értelemben hozható összefüggésbe, hogy a túlzott sörfogyasztás bélgázt okozhat.
Kutatásokat végeztek az elhízás és a sör közötti összefüggések felkutatására. Nincs bizonyíték arra, hogy a sör fogyasztása súlygyarapodást okozna.
Mit kell tudni a sördiétáról?
A sördiéta nem utal söralapú étrendre. Tulajdonképpen, a kifejezés azt jelzi, hogy mérsékelt sörfogyasztás megengedett, ha diétázik.
A sör alacsony kalóriatartalmú, de számos előnye van.
Először is ihat sört, ha étrendet követ, anélkül, hogy félne attól, hogy hízik. Egy közönséges sörösüveg (33 cl) csak 148 kalóriát tartalmaz. Ha az alkoholmentes verziót választja, akkor 33 cl-onként csak 68 kalóriát fogyaszt.
Ajánlatos alkoholmentes sört választani, nemcsak a kalóriák száma miatt, hanem az alkoholfogyasztás elkerülése érdekében is, ami a valóságban a sör rossz hírnevének forrása.
A sör ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag (különösen a B-komplex vitaminok) és vizelethajtó hatású ital.
A sör-étrend során szem előtt tartandó dolgok
A sördiéta önmagában nem diéta
Javasoljuk, hogy a követett étrendbe tegye bele a sörfogyasztást. Semmiképpen sem az étrend sörrel való helyettesítéséről van szó. Egyszerűen vegyen fel étrendjébe egy olyan italt, amely azon túl, hogy alacsony a kalóriatartalma, nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz.
Például, ha egy italra vágyik, a sör előnyösebb a testének és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szénsavas ital vagy pasztőrözött gyümölcslé, amelyeknek magas a cukortartalma, még akkor is, ha „könnyű” címkével vannak ellátva.
A sörfogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie
A mérsékelt fogyasztás napi 2-3 sört jelent a férfiaknál, a nőknél pedig 1-2 sört. Ennek túllépése veszélyes a szervezet számára.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a következőket hangsúlyozzuk: ha sört akarsz inni, mert kevés kalóriát tartalmaz, de sok magas kalóriatartalmú ételt eszel, főleg magas zsírtartalmú ételeket, akkor nem tudod elérni a kívánt hatásokat a fogyás szempontjából. Ebben az esetben nagyon valószínű, hogy hízni fog.
Igyon sört, hogy hidratálja magát edzés után
Tudta, hogy a sör kiváló módja a test rehidratálásának és az ásványi anyagok szintjének helyreállítása edzés után? Természetesen a sört mértékkel kell fogyasztani. Ebben az esetben is, előnyösebb alkohol nélkül inni a sört.
A sör maltodextrint tartalmaz, egyfajta szénhidrátot, amely segíti az izzadás során elvesztett ásványi anyagok helyreállítását a fizikai aktivitás után.
Egészségügyi előnyök
Kutatások szerint, A sörben található mikroelemek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére. Gyógyítóként működnek abban az esetben, ha a szív valamilyen betegségben szenved. A sör polifenolokat, szilíciumot és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a csontok egészségét.
Összegzésként elmondható, hogy a sör étrendbe való felvétele előnyös. A sör gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik és kiegyensúlyozza a nők ösztrogén aktivitását.