Minden az omega 3-ról! Sport Egészségügyi táplálkozás
Helló sportolók !
Ma elmagyarázom neked, hogy a Omega 3 döntő szerepet játszanak az egészségedben, és miért fontos kiegészítse omega 3-mal.
Az omega 3-ok többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekre a továbbiakban hivatkozunkalapvető, étrendünk révén kell biztosítani ezeket a savakat a testünkben.
Csökkentse a gyulladást
A gyulladások sok esetben a Omega 3 és a omega 6.
Ha diétázik gazdag omega 6-ban és omega 3-ban szegény, a test ekkor enzimet termel gyulladáscsökkentő (gyulladást vált ki).
Legyen hozzájárulása gazdag omega 3-ban lehetővé teszi a test számára, hogy enzimet termeljen gyulladáscsökkentő. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a mérleg az Omega 3 felé billent.
Megjegyzés: A gyulladások a test összes reakciója a külső vagy belső agresszióra.
Csökkentse az izomfájdalmat
A gyulladás csökkentése is segít csökken a merevség.
Az omega 3-mal kiegészített sportolók ennek a hozzájárulásnak köszönhetően gyorsabban tudnak haladni, ellentétben az omega 3-hiányban szenvedő sportolókkal.
Izomtömeg fenntartása (antikatabolikus)
A sportoló egy intenzív edzés (például súlyzós edzés) után sok gyulladást okoz izmaiban. Ismételt izomösszehúzódás eredményez Pazarlás amelyek felgyújtják az izmokat és elpusztítanak néhányat izomrostok.
Az a sportoló, akinek jó az omega 3 és az omega 6 aránya, kevesebb hulladékot termel az edzése után, és így könnyebben megőrzi izomtömegét.
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségeket
Az Omega 3 elengedhetetlen mindenki megfelelő működéséhez szív-és érrendszer testünk.
Megőrzi a jót az erek rugalmassága és ezáltal nagymértékben csökkenti a hirtelen halál következtében bekövetkező halálozás kockázatát.
Csökkentse a depressziót
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az omega 3 nagy mennyiségű bevitele hasonló eredményeket hozhat, mint néhány antidepresszánsok.
Ez a kiegészítés kiegészítheti a gyógyszeres kezelést is.
Csökkenti a zsigeri zsírt
Az Omega 3 elősegíti a lipidek égését edzés közben.
Így a test egy erőfeszítés során a lipideket fogja használni energiaforrásként.
A zsír felhasználása zsigeri szinten még fontosabb lesz, és hozzájárul a lapos has legyen" .
Az omega 3 bevitel növényi vagy állati eredetű lehet.
Figyelem a vegetáriánusokra !
Omega 3 forrásból növényi sokan vannak kevésbé teljes mint az állati eredetű omega 3.
Az omega 3 megfelelő beviteléhez kezdje azzal, hogy gondosan válassza ki az étkezési vagy ételízesítő olajokat.