Minden ebédidőben megehetjük, ha

a szendvics az étkezés

Egyáltalán nem. Ez

egy viszonylag kiegyensúlyozott étkezés, amely 350 és 500 kalóriát tartalmaz, és nagyon jól tudunk

enni minden délben, miközben megőrzi a kondícióját és egészségét. Szendvics egy szempontból

táplálkozási, kevesebb zsír, mint egy quiche! De először meg kell győződnie arról, hogy teljes kiőrlésű kenyeret választott,

gabonapelyhekkel vagy régimódi bagettekkel, pék által készített kenyerekkel, vagyis többet

lassan rágható, mert a túl gyorsan lenyelt szendvics kenyerek túl gyorsan emészthetőek, elnyomva ezzel az étvágyat

kevesebb idő és növeli az inzulinszintet, ami a súlygyarapodás tényezője.

Kerülje a majonézt,

Mi a köret

Fehér vagy nyers sonka, csirke, lazac, tonhal. Az olajos halak különösen

szívnek és agynak ajánlott.

A rillette vagy a kolbászvaj tehát

---