Minden karcsúsító információ A szőlő növekszik; hizlalnak, vagy jók
Ha olyan vagy, mint én, és szereted a szőlőt, néhány dolgot tudnod kell azon túl, hogy hány kalóriát tartalmaz.
Ma megválaszolom a nehéz kérdést: jó-e a szőlő fogyasztása a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához?
Alapvető
A szőlő alacsony kalóriatartalmú, kb. 62 kalória csészében, de magas a glikémiás indexe más gyümölcsökhöz képest.
Ez problémás mindazok számára, akiknek problémái vannak a vércukorszint vagy a cukorbetegség szabálytalanságával.
A legtöbb kalória szénhidrátból származik, ezért a hízlaló hatás csökkentése érdekében zsírral vagy fehérjével kell fogyasztani a cukor felszívódásának csökkentése érdekében.
Ha zsírokat (például dióvajat) és fehérjét tartalmazó turmixokhoz ad szőlőt, az csökkenti a vércukorszint emelkedését, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
A zsírvesztés elősegítése érdekében tartsa kb. 1 csésze adagját a cukortúlterhelés elkerülése érdekében.
Olvassa tovább az összes tippet, trükköt és turmix receptet, amelyek lehetővé teszik a szőlő élvezetét anélkül, hogy további fontokat adnának hozzá.!
Szőlő és zsírvesztés: ez nem csak kalória ...
A szőlő, különösen a vörös szőlő, már régóta rendelkezik egészségre vonatkozó állításokkal. A vörösbortól a szőlőmagkivonatig nincs hiány a szőlővel kapcsolatos szuperételekben.
De van még valami a történetben, ezért győződjön meg róla, hogy minden információt megkap.
A szőlő előnyei
Először elemzem a szőlő általános egészségi előnyeit, mivel sok ilyen van:
A vörös szőlő gazdag resveratrolban, a gyümölcs héjában található fitonutriensben.
A klinikai vizsgálatok során a rezveratrolnak gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van. Megalapozott bizonyítékok vannak arra is, hogy ez növelheti a hosszú élettartamot.
A szőlő egészségügyi előnyeire vonatkozó legtöbb kutatás azonban a bőrből izolált kivonatokat és a szőlőmagokat használja.
Ez nem azt jelenti, hogy az egész gyümölcs fogyasztása kevésbé hatékony, de a fitokemikáliák nem feltétlenül olyan erősek.
A szőlőben található antioxidánsok összefüggenek a rák kockázatának csökkentésével. Ezenkívül növelhetik a kognitív funkciókat, ami pozitívan befolyásolhatja az öregedést és a degeneratív neurológiai betegségek kockázatát.
Hány kalória van a szőlőben?
Ha fogyni próbál, valószínűleg már megtudta a kalóriatartalmat. A kalória kiszámításakor az alacsony kalóriatartalmú ételek nagyon vonzóak lehetnek, mert lehetővé teszik, hogy nagyobb mennyiséget fogyasszon, mint a magas kalóriatartalmú ételek.
Például azonos súlyú kesudió 553 kalóriát tartalmazna ... nagyon nagy különbség!
Igen, néha hallja, hogy a szőlő több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök.
Lássuk a számokat: a szőlő 62 kalóriát tartalmaz csészében. Több, mint a görögdinnye (46 kalória), de kevesebb, mint a narancs (85).
Ne feledje azonban, hogy a különbség kicsi és a kalóriaszám olyan alacsony, hogy helyénvaló a szőlőt "alacsony kalóriatartalmú ételnek" nevezni.
Megjegyzés: Az európai típusú vörös vagy zöld szőlő, például a Seedless Thompson kalóriatartalma valamivel magasabb, 104 kalória/csésze.