Minden lépésed alkalmassá tesz a Sport A-Z-re

Frissítve: 02.02.19 - 04:08

lépésed

Annak érdekében, hogy tegyen valamit a fitneszért, nem kell azonnal kocognia - a gyors séta a vérkeringést is megindítja.

A fitnesz növeléséhez nincs szükség maratoni teljesítményre. "Építsen minél több testmozgást a mindennapjaiba" - tanácsolja Dieter Breithecker a wiesbadeni testtartás és testmozgás szövetségi munkacsoportjától.

Wiesbaden. Nincs szükség maratoni teljesítményre, hogy növelje saját fitneszét. "Építsen minél több testmozgást a mindennapjaiba" - tanácsolja Dieter Breithecker a wiesbadeni testtartás és testmozgás szövetségi munkacsoportjától.

"Ez az anyagcserét a lábujjain tartja, és elképesztő egészségügyi hatások érhetők el." A rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a szívroham, a cukorbetegség, az oszteoporózis, a rák vagy a depresszió kockázatát.

Breithecker szerint az elhízás elkerülésének minden lépése kalóriaölő. "Az egészség és a produktivitás megőrzéséhez elegendő napi 300 kalóriát elégetni fizikai aktivitással." Az egészségügyi hatás egyetlen követelménye, hogy a fizikai aktivitás legalább kissé felgyorsítsa a pulzust és a légzést. Ilyenek például a kerékpározás, az úszás, a kertészkedés vagy a gyors séta.

"Lépésekben kifejezve legalább napi 7000 lépésnek kell lennie" - tanácsolja a szakember. Ez körülbelül egy órás gyors sétának felel meg. "Például gondoljon minden lépcsőre természetes" csábításnak "." A lépcsőzés a legjobb edzés: a szív- és érrendszeri légzőrendszer, valamint a láb- és a farizmok optimálisan edzettek. (dpa/tmn)