Minden megoldás a fogyáshoz és az izomépítéshez! Karcsúsító kezelés, narancsbőr - Beauty FÓRUM - Doctissimo
Ez egy 4 napos étrend -4kg
Havi 4 napos terv
1. nap
REGGEL 1/2 grapefruit 1 kávé cukor nélkül
Grillezett MIDISteakZöld saláta - paradicsom1 nyers alma
ESTE 2 kemény tojás Zöldbab 1/2 grapefruit
2. nap
REGGEL 1/2 grapefruit 1 kávé cukor nélkül
MIDI Grillezett steak Zöld saláta 1 nagy pohár paradicsomlé
ESTE Cukkini karfiol Zöldbab cukrozatlan almaszósz
3. nap
REGGEL 1/2 grapefruit 1 kávé cukor nélkül
MIDI Grillezett steak Zöld saláta - zeller 1 nyers alma
Este Roston sült csirke Párolt paradicsom 1 nagy pohár aszalt szilvalé
4. nap
REGGEL 1/2 grapefruit 1 kávé cukor nélkül
MIDI 2 kemény tojás Zöldbab 1 nagy pohár paradicsomlé
Este Grillezett steak Zöld saláta 1 nagy pohár ananászlé
Tiltott:
Vaj és margarin
Minden tejtermék
Ez a diéta kémiai reakciót vált ki.
Ezért fontos, hogy SEMMIT NE Távolítson el vagy adjon hozzá.
A mennyiségek nem korlátozottak, de ésszerűek.
Mérje meg magát minden reggel reggeli előtt.
Havi gyakoriságra ütemezve, kéthetente követhető ez a diéta, de a súlycsökkenés utáni stabilizációs szakasz a legfontosabb. Jó tiszteletben tartani a 15 napos határidőt, amikor valaki megpróbálja (korlátozás nélkül) ellenőrizni étrendjének egyensúlyát.
Versenyek:
4 steak
4 tojás
Csirkemell (1 étkezés)
Zöld saláta (4 étkezés)
Zöldbab (3 étkezés)
Paradicsom (2 étkezés, beleértve 1 párolt paradicsomot)
Cukkini (1 étkezés)
Karfiol (1 étkezés)
Zeller (1 étkezés)
Paradicsomlé
Ananászlé
Szilvalé
3 grapefruit
2 nyers alma
1 édesítetlen almamártás
Alakítsa meg a fenekét
Ahhoz, hogy szép, szilárd fenék legyen, válasszon olyan sportokat, amelyekhez a fenék szükséges: úszás, lehetőleg uszonyokkal (széles és lapos, növeli a vízzel szembeni ellenállást, ezért a gyakorlat nehézsége), görkorcsolyázás, strandröplabda, futás, különösen felfelé, ahol a a farizom válik a fő motorizommá. Mehet is egy gyors séta, de felfelé (trekking stílus). + A testépítő gyakorlatod.
A súlyzós edzés:
Az oldaladon fekve tedd a tüdőt: minden egyes lábhoz 5 sorozat 15 mozdulatot, 1 perc felépüléssel az egyes szettek között, hetente kétszer.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tónusítsa fel a hasizmait
A puha és megereszkedett has megállításához fókuszáljon az úszásra, különös tekintettel az elülső és a hátsó kúszásra, amelyek finoman erősítik a ferdéket: legalább 30 percet egymás után minden foglalkozáson. Bármi is legyen a választott sportja, mindig gondoljon arra, hogy összehúzza a hasizmait: amikor sétál vagy fut, amikor eltalálja a labdát, amikor evez ... Ez a legjobb módszer a tónusosság biztosítására az idő múlásával. + A testépítő gyakorlatod.
Testépítő gyakorlata.
Hanyatt fekve készítsen alternatív ferde vonalakat egyenes lábakkal, vagyis érintse meg a bal térdet a jobb könyökével, a jobb térdét pedig a bal könyökével. Végezzen 5 20 mozdulat-szettet (egy mozdulat = jobb + bal), 30 másodperc helyreállítással az egyes szettek között, heti három-négy alkalommal.
Hasonló témák
karcsúsító combok
striák, mit kell tenni. lézer vagy más megoldások.
Megbeszélés: Striák: Találkozás bőrgyógyásszal Megoldások .
a lábam megjelenésének változása 1 év alatt: megoldások ?
Finomítsa a combjait
A gyönyörű, karcsú comboknál inkább a hosszabb sportokat részesítse előnyben, mint azokat, amelyek az izmok térfogatát növelik, például a lépést, az aerobikot, az ütőt vagy a gyors futást igénylő csapatsportokat. Tehát ismét előnyben részesítjük az úszást deszkával, a kerékpározást, amelynek combja a fő motor, az aktív gyaloglás és a kocogás, amelyek egyszerre kérik és hosszabbítják meg őket. + A testépítő gyakorlatod.