Minden mozgás számít A sport tisztán tartja az ereket
Minden mozdulat számít: A sport szabaddá teszi az ereidet
(djd). Nemcsak az izmoknak kell edzésre ahhoz, hogy erősek és rugalmasak maradjanak. A rendszeres testmozgás a fiatalság valódi forrása az erek és az egész szív- és érrendszer számára is, többek között véd a magas vérnyomás, az arteriosclerosis és az érelzáródások ellen. Ezért legalább heti háromszor 30 percig aktívnak kell lennie. De a mindennapi életben végzett több mozgás jót tesz az edényeknek is.
Csökkentse a vérnyomást, kerülje a lerakódásokat
A versenysportnak nem kell lennie: A rendszeres gyaloglás vagy a gyors séta elősegíti az érrendszer egészségét.
A fizikai aktivitás sokféleképpen védi a szívet és az ereket. Ez serkenti a vérkeringést és javítja a szív oxigénellátását, hosszú távon csökken a vérnyomás és megkönnyebbül a szív.
Ez az erek reakciójával is összefügg: mivel a mozgás arra ösztönzi őket, hogy egy fontos hírvivő anyagot képezzenek belső falukban, az endotheliumban. Ez ellazítja és kitágítja az ereket, elősegíti a test saját vérnyomás-szabályozását és megvédi az edényeket a veszélyes lerakódásoktól.
A hírvivő anyag képződésének kiindulási anyaga az arginin aminosav. A fehérje építőelem megfelelő ellátása ezért fontos, mert a szervezet csak korlátozott mértékben tudja előállítani. De különösen idősebb embereknél vagy már meglévő érkárosodásnál a normál étrenden felszívódó arginin gyakran nem elegendő. Akkor egy étrend-kiegészítő hasznos lehet
"Gyakorlatom során gyakran ajánlom a betegek számára az arginin és a B-vitaminok kombinációját" - mondja dr. med. Hans-Joachim Christofor, bochumi kardiológus.
Minden mozdulat számít
Az endothelium és az erek egészségének megőrzése érdekében az állóképességi sportok, például a séta, a kocogás, a kerékpározás és az úszás különösen alkalmasak. De a legfontosabb egyáltalán mozogni. Még a napi gyors séta is javítja az érrendszer működését, és aki szereti a labdasportot, a táncot vagy az erőnléti edzést, az valami jót tesz magának. A lényeg, hogy ragaszkodjunk hozzá. Végül, de nem utolsósorban az egészséges tevékenység beépíthető a mindennapi életbe is:
Például gyakrabban biciklizni, lépcsőn mászni vagy a kertben aktív lenni.
Aktív hasi zsír ellen
Az összes férfi körülbelül kétharmada és a nők mintegy fele Németországban tekinthető túlsúlyosnak. A túlzott „hasi zsír” gyakran társul magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel. Mindkettő károsítja az edényeket.
A sport nemcsak közvetlenül az érrendszer működését stimulálja, hanem a kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít megszabadulni a szerelmi fogantyúktól és csökkenteni a túlsúlyt.
Ettől a rendszeres testmozgás kétszer olyan hasznos.
A kalóriák mellett az arginin jó ellátását is biztosítani kell az étrendben.