Minden nap 15 perc sportolás formában tart minket - Jó reggelt
Minden nap 15 perc sportolás fitt állapotban lesz. Ezt ígérik az orvosok. De tudjuk, milyen nehéz megtalálni ezt a 15 percet, amelyet kizárólag a sportnak szenteltünk, manapság, amikor a család, a gyermekek, a munka, a személyes fejlődés, a barátok, a hobbi, a házimunkák ennyi időt töltenek el, ezért kerestük életmentő megoldások az egészségemre, és kész vagyok megosztani veletek.
15 módszer napi 15 perc sportoláshoz! Könnyű és nem kell külön programot készíteni ehhez:
1. A sétával gyönyörűvé válik a lábad! Ez nem csak román közmondás, hanem valóság is! Tehát ahelyett, hogy busszal vagy taxival ment volna munkába/iskolába/kávézóba, etcc séta. 15 perc friss levegő és egy séta megtartja fittségét és energiát ad az egész napra
2. Mássz fel a lépcsőn! Még többet adjon fel a liftről, ha a 2. vagy a 3. emeleten lakik! Naponta néhányszor mászva rajtuk, fel fogod tölteni a napi 15 perc sportot anélkül, hogy észrevennéd! Gondoljon arra, hogy mennyi kalóriát fog égetni, és milyen szépen tonizálja izmait.
3. Parkoljon a lehető legtávolabb! Igen, lehet, hogy nem éget el több száz kalóriát, de ezzel naponta néhányszor nagyon könnyen felhalmozódik a 15 perc. Kezdheti parkolással a szupermarketben, munkahelyen stb
4,15 perc vákuum alatt! Unalmasan hangzik? Ezután próbáljon meg egy bonyolultabb kombinációt: porszívózás, portalanítás, vasalás stb. Mindez mozgásba hozza az izmait, és a testedzési program mellett a házadat holdakká és izzóként is elkészíted.
5. Hasi, térdhajlítás, alapgyakorlatok. Mindez megtehető reggel, amikor energiabuccra ébred, vagy este tévézés közben, mielőtt forró, habos fürdőt vesz, ami teljesen ellazít.
6. Kerékpározás. Ha a kerékpárt választja közlekedési eszköznek, akkor nemcsak nagyon könnyen sportol, hanem 2x tovább is marad a természetben.
7. Rendezzen eseményeket! Rendezvények szervezésével mozogni fog, főzni, takarítani, (személyesen) meghívókat kell terjesztenie! Az események segítségével gondoskodni fog a társasági életéről és fenntartani az alakját.
8. Játssz többet! Mikor játszott utoljára teniszezni? Bowling? Röplabda? Mikor játszott aktívan a gyermekével!? A 15 perc lejátszása nagyon kellemesen telik majd el. Igen, örömmel sportolhat, csak egy kis akaraterőre van szüksége
9. Fuss a parkban! A kocogás nagy divat lett a románok körében, ezért hívja a barátnőjét, és menjen el egy kocogótúrára a parkba, a klasszikus találkozó helyett a kávézóban. Bevonhatja a barátját/férjét is a programba, amennyiben aktív ember. 15 perc futás és további 45 perc heverészés a kék ég alatt, esetleg egy kis piknik segítségével az ad hoc segítségével elkészített tökéletes, spontán találkozás lesz.
10.Dansează! Kezdje a reggelet erővel 15 perc táncolással és mosolyogással. Ezt mondja a nagy Guru, hogy egy tökéletes reggel kezdődik, megköszönve az életet azért, ami van. A tánc energiát ad, a mosolygás és a pozitív gondolkodás a boldogság hormonját termeli, így készen állsz egy új napra.
11. Keresse meg kedvenc aerobik programját! Vagy zumba! Sau tay bo. Most annyi mozgásforma létezik, amit otthon, a számítógép előtt megtehetsz, a youtube-on egy lánnyal edzőként! Nem kell többé edzőterembe járnod, senki sem fog rád nézni, és bármikor megállhatsz, ha szégyenkezel. Kiválasztja a programot és az indulási időt.
12. Ha nyár van, menjen a medencébe! A vízben sokkal könnyebben fogsz sportolni. Az uszodák mindig nagyon megfizethetőek, és Románia szinte minden városában léteznek. Egyesek a medencében zumba programokat is tartanak. A közös vízi sportok nagyon szórakoztatóak és motiválóak lehetnek
13. Ha tél van, menj a jégpályára! A pályán erősen megerőlteti az izmait, így jobban nyújtja, de mozog is, amíg tudja, hogyan kell korcsolyázni! A 15 perc rendkívül gyorsan telik el, és ez egy olyan szórakoztató sport, amelyet barátnőjével/barátjával vagy gyermekével együtt gyakorolhat.
14. Kedveled az állatokat? Vegyél egy kutyát! Nincs pénzed? Fogadj örökbe egy kutyát! Nem akarsz? Kölcsönvegyen egy kutyát 🙂 És vigye el sétálni minden nap. A kutya extra felelősséggel jár az életedben, és minden nap ki kell menned vele!
15. Mozogj tovább! Valójában nem az idő, vagy a sportolás módja. Az ötlet az, hogy inkább a mozgást választja, mintsem hogy leüljön! Ha van választása, inkább járjon, álljon, járjon, mint üljön! És meglátod, milyen hirtelen lesz könnyű a sportórád, anélkül, hogy éreznéd, hogy sportolsz!
Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a motivációt a sportolásra, mert később érezni fogja a sportolás mindennapos előnyeit.