Minden nap vegyen le 30 percet a cross edzőből
Hé, fogyni akarok, már részben megváltoztattam az étrendemet, és minden nap 30 percet tornáztam, és napi 1200 kcal-t eszem, csak a kalóriák számára figyelek. Előreléptem, de ez túl sokáig tart nekem . Van valakinek tippje és trükkje, vagy tud valaki beszámolni saját tapasztalatai alapján?:-)
1 válasz
Szia! A cross trainer az út. A cross tréner még zsírégetésre is ideális és jó állóképességet fejleszt. A cross edzők, a kocogás vagy a futópadok lényegesen több kalóriát fogyasztanak, mint a szobakerékpárok vagy az úszás, mert a teljes testsúlyt folyamatosan mozgatnia kell. 40 percig kb. 350 kcal fogy. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. És jobb, ha nem éhes. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság.
hasonló kérdések
Van otthon egy elliptikus gépem, amely az edzés közben felhasznált kalóriákat is megjeleníti.
Most 20 percet végeztem a cross edzővel, és már gyorsan haladtam, és a cross trainer azt mondta, hogy 200 kcal kalóriát égettem el a 20 perc alatt.
1,58 m magas vagyok és 55,5 kg a súlyom, reális-e, hogy a cross trainerrel 20 perc alatt 200 kcal-t fogyaszthatsz, ha gyorsan megcsinálod.
Sziasztok emberek:) Szeretnék elveszíteni egy kis kerületet a lábamon, és ma kaptam azt a ragyogó tippet, hogy alacsony szinten kell edzeni a cross traineren, mert nem szeretem az izmokat magán, nem akarom teljesen a lábamat olyan izmosnak tűnik, most a kérdésemre: Segít-e nekem 30 percet a cross edzőn (alacsony szinten) vékonyabb lábakat kapni minden nap? Tudom, hogy nem fogyhat kifejezetten, de azt hiszem, néhányan tudjátok, mire gondolok, és igen, az étrendem kiegyensúlyozott stb.:-) (Itt van egy kép arról, hogy NEM szeretném, ha a lábaim lennének)
Az edzésemet is eloszlathatom a nap folyamán, például 3x20 percet vagy 2x30 percet gyalogolva a cross edzőmön?
. Legutóbb nagyon lusta voltam, és 30 perc után elég lapos vagyok, de örülök, hogy visszamegyek a keresztedzőre;-)
Tudom, hogy egyesek azt mondják, hogy a test csak 20 perc múlva indul el igazán, de akkor is feloszthatja. végül is fogyni akarok.
fogyhat napi 2 óra cross edzővel? köszönöm