Minden román elköveti ezt a hibát! Mennyire egészséges tökmagot enni

Szerző: Raluca Ionescu-Heroiu/Megjelenés dátuma: 2019-05-14 14:05

elköveti

Mindannyian elkövetjük ezt a hibát, amely idővel végzetes lehet. A románok szívesen fogyasztanak magokat, akár napraforgó, akár tök. A legtöbben a sok sóval főtteket részesítik előnyben.

Valószínűleg nem tudtad, mennyire veszélyes magot enni. Gyakran a tökmagot választjuk snacknek, amely szerintünk nem sok kalóriát tartalmaz, ami teljesen helytelen.

Mindannyian tévedünk, ha az elfogyasztott mag mennyiségéről van szó. A mag magas zsírtartalmú étel, és a túlzott fogyasztás felboríthatja étrendjét.

Az ajánlott magmennyiség 30 gramm adagonként, azaz körülbelül két evőkanál. A tökmag egészséges. Például csökkentik az ízületi gyulladás okozta gyulladást és védik a csontokat, segítenek jobban aludni, és kiváló omega-3 zsírsavforrások. A mérsékelt mennyiségben fogyasztott tökmag javítja az immunrendszert, szabályozza a cukorbetegséget és serkenti a vérkeringést - írja a dozadesănată.ro.

Ezek a magok az Omega-3 zsírsavak egyik legjobb növényi forrása, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen anyagok. Ha növelni kívánja az Omega-3 bevitelét, ügyeljen arra, hogy ne egyen felesleges tökmagot. Az ajánlott mennyiség 20 g naponta.