Mindennapi motivációs segítség, súlycsökkentés lépésszámlálóval • Koch-Mit
2016.11.23 Lisa Bartsch
Az American Heart Association és más kardiovaszkuláris szakértők napi 10 000 lépést javasolnak. 10 000 lépés, ez elég sok, ha a munkát egérkattintással végzik, a vonat közvetlenül munka előtt megy, a lift pedig a hatodik emeletre. A lépésszámláló segíthet abban, hogy aktívabb, egészségesebb és fogyjon.
Hány lépés egy nap?
A fürdőszobába menet reggel megáll a konyhában, előkészíti a kávét, és két kenyérszeletet dobál a kenyérpirítóba. Végül megeszi a reggelit és kortyolgatja a kávét a tévé előtt, mielőtt felöltözne, szálljon le a lifttel a földszintre, és a következő vonattal induljon dolgozni. Itt egérkattintással végzi munkáját. Tehát, ha őszinte vagy, akkor nem nagyon mozogtál a nap végén, ugye?
A szakértők napi 10 000 lépést javasolnak az egészséges, aktív élet érdekében. A lépés hosszától függően ez öt-nyolc kilométernek felel meg. És ez még nem olyan kicsi, elvégre a PC-n dolgozó lakosság nagy része még a nap felét sem fedezi - mégpedig 4000 lépés körül. Jaj.
Mit tehet egy lépésszámláló?
A lépésszámlálók, más néven lépésszámlálók, nem több és nem kevesebb, mint amit a nevük sugall. Megszámolják viselőjük lépteit. Különböző verziókban kaphatók, kis eszközként, amelyet például a karkötőként vagy okostelefonos alkalmazásként rögzíthet a derekára. Az egyszerű modellek csak a lépéseidet számolják, mások a kalóriafogyasztást és a zsírégetést is rögzítik, és integrált jutalmazási rendszerrel rendelkeznek.
Lépésszámláló: értelmes vagy ostoba trükk
Sokan megkérdőjelezik a lépésszámláló értelmét. Valójában az apróságok csak értelmetlenek, ezek a mindennapi élet motivációs segítői. Gyakran úgy tűnik, hogy előbb-utóbb a fitneszre vonatkozó döntéseit túlzásba dobja, túl magas célokat tűz ki maga elé, és elveszíti a motivációját. Általában sokkal hatékonyabb a testmozgás beépítése a mindennapokba, ahelyett, hogy nem sportemberként akarna csatlakozni az erőnléthez.
Tehát a lépésszámlálók nem csak buta játék lehetnek. Arra biztatják, hogy a lift széke helyett menjen a lépcsőn, gyalog menjen dolgozni, vagy előzőleg szálljon le két vonatmegállóból. Minél nagyobb a lépésszám a lépésszámlálón, annál nagyobb a függőség lehetősége, különösen azért, mert a diadal gyengéd rezgése pótolhatatlan az elért 10 000 lépésnél. Csak 7000 lépés a nap végén? Lehetetlen, akkor van még egy séta lefekvés előtt.
Még nincs elég lépés? Ezután a lépcsők megtörténnek.
A lépésszámláló helyes értelmezése
Fontos, hogy először egy normál napon számolja meg a lépéseit, majd hetente körülbelül 500-kal növelje az elérendő lépések számát. A legjobb, ha leírja az elért lépéseket, hogy szem előtt tartsa, mennyire volt jó vagy rossz tegnap, és higgyen nekünk: Az emberi ambíció arra készteti, hogy elérje kitűzött célját.
Következtetésem:
A lépésszámláló nem ad hat csomagot. Aki hatékonyan és hosszú távon szeretne fogyni, még lépésszámlálóval sem tudja elkerülni a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást. De a lépésszámlálók nagyon jó kiindulópontot jelentenek, különösen a szívós sportolók és a munkamániások számára, akiknek a legjobb barát az irodai szék.