Mindent a kettlebellről Miért nélkülözhetetlenek
A Kettlebell 4:32 összes előnye
Manapság egy otthoni edzőterem vagy edzőterem nem teljes a KettleBells, más néven „girondák” nélkül. Személy szerint rendszeres részét képezik az edzéseimnek, és elismerem, hogy nem nélkülözhetem őket. Szóval szerettem volna egy kicsit megismerni ennek a képzési eszköznek az eredetét és azokat az okokat, amelyek ma elengedhetetlenek. Mielőtt megküzdenénk a kettlebell erősségeivel, először értsük meg, honnan származik.
Az eredet:
A korábban az orosz katonák a 16. században használták őket, és állítólag ágyúgolyókról van szó, amelyeket a kereskedők fogantyúk hozzáadásával átalakítottak volna, hogy könnyebben kezeljék őket. A 19. század végén egy orvos új felhasználási módot javasolt azáltal, hogy integrálta őket a fitnesz programok keretébe.
Ha egy kicsit mélyebbre ásunk, felfedezzük, hogy a '' Girevoy '' első versenyei 1948-ban jelentek meg. A hivatalos tesztek három alapvető mozdulatot hoztak össze: a bunkót, a szaggatást, valamint a „tiszta és bunkó” (hosszú ciklus) ). A súlyemelésre emlékeztet bennünket?
2000 óta ez a képzési eszköz egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és halkan felvette jelenlegi nevét "Kettlebell" vagy Girondas. A magas szintű sportolók fizikai felkészülésében használt műszer azután világszerte ismertté vált.
Ha élsportolók használják őket, akkor ez nekünk is jó! Ezért ma rendszeresen részt vesznek az edzésprogramokban, és az edzőtermek túlnyomó többségében jelen vannak.
Előnyeik:
Erős pontja a tárgy súlypontjában van, amely a hagyományos súlyzóhoz képest változik. Lehetővé teszik a csukló forgatását, amely megváltoztatja a mozgásokat, és több olyan kis izmot is megdolgoztat, amelyeket általában nem használnak súlyzóval. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy szív- és érrendszerünkön, egyensúlyunkon és koordináción is dolgozunk.