Mindent a májról, erről a sok funkcióval rendelkező szervről - Ő
A közelmúltban a kutatók rávilágítottak a máj döntő szerepére az egészségünkben. Ez a szerv azonban fullasztó, és életmódunkról van szó. Röviden, ideje lenne aggódni miatta. A máj, az új belek ?
Mit tudunk a májról? Szinte semmi ... És mégis, ez a testünk legnagyobb szerve, mivel 2,5 kg körüli súlyú. Ugyanabból az embrionális szövetből képződik, mint a belek, de nincs beidegződve, ami megmagyarázza, miért nem fáj soha, és még kevésbé megy át "válságon", amint hajlamosak vagyunk azt hinni. Egy másik sajátosság: ez az egyetlen szerv, amely visszaszorítja !
A seregek főnöke
Szerepe egy igazi vegyi és energiagyáré - a kínai orvoslásban "a fegyveres erők vezetőjének" is nevezik. Naponta 2000 liter vér (azaz a testünkben keringő teljes mennyiség 10% -a) keresztezi „a megfelelő ételeket, de alkoholt, rossz zsírokat, cukrot, gyógyszereket, dohányt, drogokat, tablettákat is. », Elmagyarázza Gisèle Talhouët természetgyógyász (naturopathie-et-dietetique.com). Jobb lebenyén található az epehólyag, amely az emésztéshez hasznos célzott enzimeket választ ki étkezés közben. Így naponta 500 és 1000 milliliter epe termelődik, készen arra, hogy a nagy lipidmolekulákat a test által felszívódó kis frakciókká alakítsa át. Az epe olyan hulladékokat is szelektál, mint a rovarirtók vagy az endokrin rendszert károsító anyagok, amelyeket „ócska étel” hoz létre. Végül a máj kivonja és tárolja az élelmiszerekből származó vitaminokat (A, D, E, K) és az immunitáshoz elengedhetetlen vasat. Ő szintetizálja a hormonjaink termeléséhez szükséges koleszterin 75% -át is. A felesleges pihenőt kiöblítik, ha jól működik.
Az agy/alvás/súly kapcsolat
Az akkori orvosi vészhelyzet
„A máj egy olyan fő szerv, amely ma elbűvöli a kutatókat, főleg, hogy amikor rosszul működik, egyre gyakoribb betegségeket okoz. Minden ötödik francia embernek NASH-ja van (alkoholmentes steato hepatitis), más néven "zsírmájbetegség", májgyulladás a szódavízzel, az ócska étellel való visszaélés és a túl sok inaktivitás miatt. Az amerikaiak az elhízási járványukért okolják, amely egyre nagyobb teret hódít köztünk ...
A máj tiszteletben tartása egyértelműen azt jelenti, hogy megkönnyíti a munkáját, könnyű étkezéssel, rendszeres időközönként, nem túl későn, azzal, hogy az étkezés legalább fél órán át tart és jól rág. Ez nem csak lehetővé teszi az energia megőrzését, hanem a fogyást is. Egészséges életmód mellett a máj minden nap stimulálja az epe literjét, amely lehetővé teszi a zsír felszívódását. A hasnyálmirigyen keresztül szabályozza az inzulint, a megfelelő időben felszabadítja a zsírt, vagyis amikor mozgásra rendelkezésre áll. Csökken a tárolás, rendszeres a költség és a forma maximális.
Tisztítsa meg a máját 7 lépésben
A májra gondolni valójában nagyon egyszerű. Csak álljon szilárdan a következő jó szokások mellett:
1. Nyugodtan vegye be a paracetamolt
Fejfájás, gyomorfájás, fájdalom (Doliprane) és minden apró mindennapi betegség kezelésére használják. - Természetesen hatékony, de légy óvatos! Ez a máj számára is a legmérgezőbb gyógyszer. Soha ne haladja meg a napi 3 vagy 4 grammot, több adagban, négyórás különbséggel ”- hangsúlyozza Dr. Allouche.
2. Keresse meg az F pontot
Időnként ellenőrizzük, hogy a máj jól működik-e, a Mu-pontok enyhe masszírozásával: mindkét oldalon a mell alatt, a hatodik és a hetedik borda között (körülbelül három ujjnyi szélességgel függőlegesen a mellbimbó felett). Ezután az egész testnek könnyedséget kell éreznie. Fájdalom esetén gyorsan eljutunk a 4. és 5. pontig. Hányinger, kellemetlen érzés esetén egy jó étkezés után masszírozzuk meg a máj meridiánján található F3 pontot, két vagy három centiméterrel a hüvelykujj hüvelykujjának elágazásával szemben. láb és a középső ujj. Ez az üreges pont általában nagyon érzékeny. Jól nyomja meg a máj "tűzének" újraindításához.
3. Legyen mega kiszámítható
Éljen a rutin ... mert a máj szereti. Amikor minden étkezésnél szinte ugyanazokat az ételeket eszi, az előkészítheti a munkáját, és az első falatoktól kezdve előállíthatja a tápanyagok metabolizálására szolgáló enzimeket. A munka gyors és hatékony. Az ideális: válasszon egy könnyű és teljes menüt, és játsszon néhány variációval, de ne túl sokal (például a halfajok, a különféle zöldségek stb.).