Mindent nézzen egészséges szemért! Egészségügyi hírek
Amíg a szemünk munkáját végzi, alig vesszük észre őket. Csak akkor kapnak figyelmet, ha a teljesítményük romlik, amikor megégnek, elszakadnak vagy viszketnek. Érdemes lenne valami jót tenni a szemnek - még mielőtt problémák merülnének fel. A C-vitamin például megvédheti a szürkehályogot, a napfény megvédheti a gyermekeket a későbbi rövidlátástól, a relaxáció pedig csökkentheti az intraokuláris nyomást.
Látásunk nagymértékben függ az egészséges életmódtól, amit számos tanulmány kimutatott. Íme néhány egyszerű és hasznos tipp minden napra:
Napfény: A szemüveg véd az UV sugaraktól
Sokan a bőr UV-védelmére gondolnak, csak kevesen gondolnak a szemre. Heves napfénytől is szenvednek. A víz és a hó például a fény akár 90% -át is visszaverik és növelik a károsodások kockázatát - például a leégés, más néven villogó.
A legnagyobb biztonságot a szélessávú UV-400 védelemmel ellátott napszemüveg kínálja. Az UV-B és az UV-A sugarak egyaránt elősegíthetik a szürkehályog kialakulását, a retina öregedését és az életkorral összefüggő makula degeneráció korai megjelenését, valamint a szemhéj és a kötőhártya daganatait is előidézhetik. A napsütéses napokon a szemüvegnek ugyanolyan természetesnek kell lennie, mint a fényvédőnek.
De a napfénynek is megvannak a jó oldalai:
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a fényes napfény segíthet megakadályozni a rövidlátást. Gátolja a szemgolyó növekedését a gyermekeknél - és ez jó dolog. Mivel egy túl hosszú szemgolyó rövidlátáshoz vezet. A szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek minden nap legalább két órát töltsenek a szabadban.
Diéta: Kiegyensúlyozottnak kell lennie
A kutatók azt találták, hogy a C-vitaminban gazdag étrend harmadával csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Úgy tűnik, hogy a vitamin összegyűlik a szemfolyadékban, és megakadályozza a lencse homályosodását. Valójában egyes vitaminok különleges szerepet játszanak a szem számára, mivel részt vesznek a regeneratív anyagcsere folyamatokban. Ez különösen igaz a C- és A-vitaminokra. Előbbi a narancsban, a brokkoliban és a kelkáposztában található, utóbbi a sárgarépában, a májban, a halban, a tojásban és a spenótban.
Az általános kiegyensúlyozott étrend azonban fontosabb, mint az egyes anyagok. Az elhízás, a rossz vérzsírszint, a cukorbetegség, az érrendszeri lerakódások és a magas vérnyomás például a szembetegségek kockázati tényezői, amelyeket diéta befolyásolhat
Alkohol: Mérsékelten
Ha időnként van egy pohár bor vagy sör, akkor nem kell aggódnia a látása miatt, péntek esti sörrel nem kell komoly károkra számítani. Más a helyzet az alkoholistákkal: a szürkehályog és a makula degeneráció veszélye jelentősen megnő. Ezenkívül az alkohol okozta tápanyagok hiánya károsítja a látást.
A dohányzás befolyásolja a látóideget és a retinát
A dohányzást a szembetegségek egyik fő kockázati tényezőjének tekintik, csökkenti a véráramlást, elősegíti a gyulladásos folyamatokat és gyorsabbá teszi a lencse öregedését. Egyrészt ennek oka a látóideg és a retina gyengébb vérellátása, mivel a dohányfogyasztás szűkíti az ereket. Másrészt azért, mert a cigarettákból származó méreganyagok megtámadják a látóideget és a retina idegsejtjeit. Ezenkívül a dohányosoknál gyakran megnő az intraokuláris nyomás. Mindez összeadódik: akik dohányoznak, tízszer korábban alakul ki az életkorral összefüggő makula degeneráció, amelyben a retina közepén lévő fotoreceptor sejtek elpusztulnak.
Korai felismerés: a szemész pótolhatatlan marad
Függetlenül attól, hogy mi szerepel a menüben, és milyen szorgalmasan sportol: a szemésznél a megelőző ellátás elengedhetetlen, például a kúszó betegségek, például a glaukóma korai stádiumában történő felderítéséhez. A szakmai szövetségek azt tanácsolják az egészséges embereknek, hogy 40 éves kortól két-öt évente korai diagnózist kapjanak. Bárki, aki örökletes vagy rendkívül rövidlátó, dohányzik, cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy sok stresszben szenved, vagy tartós kortizonterápiát kapott, gyakrabban kell vizsgálnia - kortól függetlenül.
Több mozgás, jobb szem
A német szemészek szakmai szövetsége az egészséges táplálkozást és a napi kb. 60 perces testmozgást javasolja. Legyen kocogás, kerékpározás vagy gyors séta: Akinek sikerül naponta legalább egy órát mozognia, 13% -kal csökkenti a szürkehályog kockázatát a kanapé krumplihoz képest.
Relaxáció: Az alvás és a testmozgás csökkenti a nyomást
A relaxációs gyakorlatok segítenek csökkenteni az intraokuláris nyomást és javítani a látóideg vérellátását. Ez viszont késleltetheti a betegség progresszióját glaukómában. Legyen szó meditációról, zeneterápiáról, hipnózisról, bizonyos jógagyakorlatokról vagy autogén tréningről - minden alkalmas a stressz és a félelmek csökkentésére.