Mindig éhes enni rostot

Karácsony tíz kilóval könnyebb? Használja ezeket a különleges karcsúsító stratégiákat, és lepje meg szeretteit!

Ha a hormonális egyensúly összekeveredik, ez hatással van a test "éhség" és "teljes" üzeneteire is. Gyakori probléma: több hízó hormon inzulin és kevesebb étvágycsökkentő leptin termelődik. Az agy gyakran "utánpótlásról" számol be. A vízben oldódó rostok a legjobb orvosságok az éhség ellen, mert megduzzadnak a gyomorban, sokáig jóllaknak és stabilan tartják a vércukorszintet. A gélszerű massza a zsírból és a cukorból is eltávolítja a kalóriákat, mielőtt megkötődnének. A táplálkozási szakértők legalább 30 grammot javasolnak a 40 év feletti nők számára.
Hatszemű trükk: A kenyér készítésekor ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbbféle gabonát süssék.

1. kombináció:
150 g fagyasztott málna = 7 g
50 g zabpehely = 5 g
150 g fagyasztott borsó = 9 g
100 g teljes kiőrlésű tészta = 9 g
Összesen = 30 g

2. kombináció:
50 g aszalt szilva = 9 g
100 g teljes kiőrlésű kenyér = 8 g
200 g zeller = 8 g
100 g csicseriborsó (konzerv) = 7 g
Összesen = 32 g

3. kombináció:
150 g fagyasztott áfonya = 7 g
20 g búzakorpa = 9 g
200 g édeskömény = 8 g
100 g fehér bab (konzerv) = 7 g
Összesen = 31 g

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

4. kombináció:
50 g szárított barack = 8 g
20 g lenmag = 8 g
60 g pumpadarab = 6 g
200 g kelbimbó = 8 g
Összesen = 30 g

5. kombináció:
50 g szárított füge = 7 g
20 g búzacsíra = 6 g
100 g hatszemű kenyér = 9 g
100 g articsóka (konzerv) = 8 g
Összesen = 30 g

---