Mini Cut My jelenlegi alakzat - DreamteamFitness
Ma ismét van egy bejegyzés a jelenlegi formámról, edzésemről és étrendemről. Jelenleg egy úgynevezett "Mini vágás- Ebben a bejegyzésben pontosan elmagyarázom neked, mi ez.
Akárcsak a felépítésben és az étrendben korábban, a Mini Cut alatt is megeszem magam Magas szénhidráttartalmú - alacsony zsírtartalmú. Tehát a szénhidrátok továbbra is a fő energiaforrásom, és a zsírok mennyisége csökkent és a lehető legjobb minőségben történik.
Itt láthatja az alakomat a mini vágás kezdete előtt, körülbelül 83 kg-mal 1,81 m-en:
Következtetés egy hét Mini Cut után:
Az én Mini vágás Már egy hete fut, és eddig jól érzem magam kevesebb kalóriával. Valójában nekem egy kicsit könnyebb kevesebbet enni, mint mindig megbizonyosodni arról, hogy eleget ettem-e. Bármi, ami meghaladja a 3500 kalóriát, jelenleg kimerítő számomra, és így az is jó, ha nem kell enni annyit. Természetesen könnyen elfogyaszthat 3500 kalóriát pizzával és például Ben & Jerry-vel. De mivel igyekszem a lehető legtisztábban étkezni és elkerülni a szemetet, sok, hogy 3500 kalóriaért kell enni.
Jelenlegi képzésem:
Következtetés két hét Mini Cut után:
Az én Mini vágás most vége. Az elmúlt 2 hét nagyon kellemes volt egy diétához, és egyáltalán nem volt nehéz számomra. Ennek ellenére most már alig várom, hogy ennék egy kicsit többet, és sokkal nagyobb az étvágyam és az étvágyam, mint a Mini Cut előtt. Az elmúlt napokban edzés közben vettem észre, hogy hiányzik az erőm, és 1-2-szer kevesebb ismétlést tudnék végezni itt-ott, mint 2-3 hete. Úgy gondolom azonban, hogy ha megint növelem a kalóriáimat, akkor az erő nagyon gyorsan visszatér. Ami a kalóriákat illeti, most megint növekedni fogok, ahogy mondtam, de nem azonnal 3500-ra, hanem talán először egy hétre 3200-ra, majd meglátom. A két hét alatt majdnem 3 kg-ot fogytam, így a fogyasztásom is valamivel kevesebb lesz, mint két hete.
Itt van a jelenlegi alakom, körülbelül 80 kg-mal két hét Mini Cut után:
És itt ismét a 2 héttel ezelőtti összehasonlítás (balra) és a mai alakom (jobbra):
Sok minden nem változott, de a hasamon és a csípőn lévő zsír kissé kevesebb lett, és az arcom ismét kissé keskenyebb lett. A váll vágása is kissé erősebbé vált, emiatt a váll kissé nagyobbnak tűnik. Összességében meg vagyok elégedve az eredménnyel, és most már tiszta lelkiismerettel folytathatom az építkezésemet 🙂
Julius Ise, 30 éves. Fitness atléta funkcionális edzése, online edző, blogger és fotós a Stuttgart melletti Esslingenből. Motiválni szeretnék benneteket ezen a blogon, és megmutatni, hogyan lehet fitnesz. Megmutatom az edzéseket, valamint a sportos alkat és az egészséges test táplálkozását.