Mini taposó; Fitneszeszközök - SportPlus kis fitneszeszközök
1 Az SP-MSP-005 modell szabadalmaztatott kapcsolási technológiával rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy felfelé vagy lefelé léphet a léptetővel anélkül, hogy oldalra mozdulna, vagy egyidejűleg oldalirányú mozgással léphet fel és le.
1.1 Fel-le léptető
A fel-le lépcsőn fel kell tenned a lábad - ahogy az angol neve is mutatja - mozogni fel és le. A képzés nagyon intuitív és alkalmas kezdőknek. Főleg a lábadat, a fenekedet és a magadat edzed fel-le a lépcsőn.
1.2 Oldalsó léptető/lengő lépcső
Az oldalsó lépcsőn végzett edzés kissé eltér a fel-le lépcsőn végzett edzéstől. Továbbá függőleges léptetés, költözz ide a Oldalra is lép. Tehát még több izomcsoporttal foglalkozunk, és a Képzett a koordináció.
A A Swing stepper ugyanazon az elven működik mint az oldalsó lépcső, csak annyit, hogy a pedálok kissé másképpen vannak rögzítve, ami viszont más izmokat is tartalmaz az edzésbe. A swing steppert gyakran hívják twist steppernek, mert a fitneszgép mozgása emlékeztet az azonos nevű táncra.
1.3 Stepper kapaszkodóval
Sok modell kiegészítő kapaszkodóval és fogantyúkkal felszerelve a taposógép képzésének egyszerűsítésére. A készülékre való felmászás könnyebbé válik, és edzés közben kapaszkodhat. A kapaszkodóval ellátott léptető különösen alkalmas azok számára, akiknek koordinációs problémái vannak.
Egyes gyártóknál a kapaszkodók is rugalmasak. Hasonlóan a cross trainerhez, ezeket aztán előre-hátra lehet mozgatni. Kimutatták azonban, hogy a karok kiegészítő képzési hatása nagyon csekély. Éppen ezért a SportPlus termékcsaládban csak olyan léptetőink vannak, amelyek a lényegre és nincs felszerelve felesleges funkciókkal vannak.
1.4 Stepper ellenállási szalagokkal
Az ellenállási szalagok remek kiegészítői a step képzésnek, amellyel a karok is szerepelnek a képzésben. Sokféle módon lehet használni célozzon meg különböző izomcsoportokat és képes legyen holisztikusabbá tenni a képzést.
A SportPlus-nál szabadon álló lépcsőket, kapaszkodókkal ellátott lépcsőket és ellenállási sávokkal rendelkező lépcsőket is kap. A 2 az 1-ben minilépcső (SP-MSP-005) még a fel-le és az oldalsó léptető funkcióit is ötvözi szabadalmaztatott kapcsolási technológiájával. Különösen sokoldalúan edzhet a legkisebb helyeken.
2. Hatékony edzés a lépcsőn - mit oktatnak?
A Ellenállás a lépcsőn jellemzően hidraulikus henger szabályozza. Általános szabály, hogy ez nem állítható be, ezért használhatja a egyenletes terhelés kidolgozni. Minél több lépést tesz meg, és minél gyorsabb a kadenciája, annál nagyobb az edzés intenzitása.
2.1 Kalóriafogyasztás a lépcsőn - ennyit éget el a képzés
Lépéskor nagyon nagy és erőteljes izomcsoportokat használ, hogy a kalóriafogyasztás megfelelően növekedjen. A pulzus is gyorsan eléri a magasabb értékeket, mivel a lépéshez mindenképpen szükséges némi erő. Ez is befolyásolja pozitív a kalóriafogyasztás szempontjából ki.
Becsült kalóriafogyasztás körülbelül 600 kcal/óra a lépcsőn. Ez azonban feltételezi, hogy valóban gázt ad a készülékre - ami elsőre nem is olyan egyszerű. Azonban minél többet edz, annál könnyebb lesz a stepper edzés, és annál tovább fog tartani.
2.2 Erőedzés: Ezeket az izomcsoportokat használják a lépcsőn
Mivel a stepperek különböző típusai léteznek, erre a kérdésre nem lehet általános választ adni, mivel - a kialakítástól függően - egyes izomcsoportok többé-kevésbé aktívak lesznek. Mindenesetre feltételezheti, hogy a A láb és a farizmok nagy hasznát veszi a taposó képzés.
Felfelé és lefelé lépőkkel a hatás főleg a comb elülső és hátsó részére koncentrálódik. A belső combokat különösen az oldalsó lépcsővel kezeljük. Az oldalsó lépcsővel történő edzés tehát valamivel holisztikusabb és egyszerre több izomcsoportot is edz.
Szintén A törzs és a hát stabilizálódik az edzés során és általában bizonyos mértékű testfeszültségre van szükséged ahhoz, hogy az edzés során mindig egyensúlyban maradj. A lépcsőn végzett edzésen kívül a felsőtest célzott edzését is be kell építenie a szokásos fitneszprogramjába a kiegyensúlyozó és holisztikus hatás elérése érdekében.
3. Erre figyelned kell, amikor steppert vásárolsz
Természetesen az első lépésben el kell döntenie, hogy fel-le lépést szeretne, vagy inkább egy oldalsó lépcsőt (vagy egy olyan eszközt, amely mindkét funkciót egyesíti). Még olyan kiegészítőket sem, mint például a kapaszkodó vagy az ellenállási szalagok, általában nem lehet utólag felszerelni, így Ön Gondoljon bele, mielőtt vásárol akarja-e ezt a felszerelést.
Azt is javasoljuk, hogy szerezzen egyet Stepper integrált edző számítógéppel választ. Ez fontos adatokat szolgáltat az edzésről (pl. Az edzés időtartama, a lépések száma, az elégetett kalóriák). Így pontosan megértheti edzésének intenzitását és szemmel tudja tartani az előrehaladást.
A tiéd is elérhető tér otthon be kell vonni őket a vásárlási döntésbe. Ha nincs sok hely, akkor valószínűleg a kompakt mini stepper a legjobb. A stepperek azonban mindenképpen nagyon kevés túlnyúló eszköz. A fogantyúval ellátott modellek szintén csak kis mértékben igényelnek helyet.
Nagyon fontos kritériumok is Magasságod és súlyod. Elvileg nagyon magas emberként is edzhet a lépcsőn. Azonban még mindig a saját magasságának kell lennie Vegye figyelembe a készülék magasságát, annak a helyiségnek a minimális mennyezeti magasságának meghatározása, amelyben a léptető van felszerelve. A normál mennyezetmagasságú helyiségekben nem lesz gond, mivel a lépcsők csak körülbelül 30 cm-rel vannak a padló felett.
A legtöbb lépő egynek szól Maximális súlya 100 kg tervezett. Ha többet mér, és még mindig a lépcsőn edz, akkor az alkatrészek túlterhelését kockáztatja, ami veszélyeztetheti saját biztonságát és természetesen a készülék élettartamát. A nagyon nehéz embereknek ezért inkább más fitneszeszközöket kell használniuk.
Ha nagy a testsúlya, javasoljuk, hogy széles választékunkból cross-trainerrel, fekvő szobakerékpárral vagy evezőgéppel végezzen edzéseket. Az említett eszközök némelyikét legfeljebb 150 kg testsúlyra tervezték, és nagyon jól használhatók az első kilók leadására.
4. SportPlus stepper - ez különbözteti meg készülékeinket!
Lépőink kiváló minőségű otthoni fitnesz eszközök, az A hatékony képzés zárt térben lehetővé teszi, és a legfelsőbb feldolgozásnak köszönhetően hosszú élettartammal rendelkezik. Ezért is Ár-teljesítmény arány hogy nagyon jónak minősítsék.
A SportPlus léptető ne nyikorogj olyan erősen és kényelmesen használhatók. Szóval nagyon szórakoztató rendszeresen a stepperre állni és edzés után saját fitnesz edzésen dolgozni. Mivel az eszközök bárhol elhelyezhetők, az edzés során tévét is nézhet, vagy fitneszprogramját friss levegőre viheti. Mi a SportPlusnál vagyunk abszolút szakértők, ha az otthoni fitneszről van szó megy. Edzőeszközeink kiváló minősége mellett, amely számos elégedett ügyfél mellett már bizonyította otthoni használatra való alkalmasságát, szolgáltatásunkat is érdemes megemlíteni.
Kínálunk egyet hasznos telefonos ügyfélszolgálat és szívesen tanácsot adna neked Alkatrészek, kiegészítők és egyéb sportfelszerelések széles választékunkból.