Minodora csodareceptje! Hogyan sikerült 20 hónap alatt lefogynia 8 hónap alatt anélkül, hogy éhes lett volna!
Minodora évek óta kemény harcot vívott a felesleges fontokért! Úgy döntött, hogy változtatnia kell az életén, és olyan étrendet fogadott el, amely segített a felesleges zsírvesztésben.
A sztár üdvözölte és Facebook-oldalán közzétette azt a csodareceptet, amelyen keresztül lefogyott.
"Láttam, hogy sokan kérdeztek témáról! A teával igaz, reggel és este iszok egy nagy csészét, a hatás az, hogy csökkenti az étvágyat nagyon jó ízű, egyáltalán nem részeg cukorral.
Egyébként még mindig diétázom, még mindig van 8 kg fogyás, elmondom, hogy nem eszek sültet, csak a sütőben vagy a grillen vagy főzve! Egyáltalán nem eszem zsírt, nem eszem tésztát, rizst vagy burgonyát, 19 óra után nincs édesség, 10 órakor alszom, hogy ne éhes legyek.
Különféle dolgokat eszem reggelente, például könnyű sajtot krokettre kenve, vagy ahogy mondja azoknak a nagyon vékony dolgoknak, amelyek sok rostot tartalmaznak, hogy ne egyek kenyeret ! 2,3 ilyen könnyű sajtkrokett, amely elterjesztheti, vagy 2% zsírtartalmú joghurtot, sovány csirkés sonkát azokon a kroketteken, uborkát paprikával vagy paradicsommal. Ehetünk tojássárgáját is, de a serpenyőt csak szőlővel vagy olívaolajjal szabad kibélelni. egyél sovány sajtot vagy 2 csirkekolbászt, kávét 1,5 tejjel cukor vagy tea nélkül, már nem használok cukrot italokban.
12 órakor gyümölcsöt ehet, legfeljebb 300 grammot! A gyümölcsöket a nap első részében falatként fogyasztják, így 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogunk fogyasztani. 12 és 2 óra közötti nassolás után ebédelhet. A súlycsökkentő program első részében történő fogyáshoz (és itt azt akarom mondani, hogy eredményeket érjek el) előnyösebb a legtöbb csirkemellet tálalni, mert abban nincs annyi zsír, mint a combban, még akkor is, ha barbecue.
Tehát a csirkemell fogyasztható a grillen párolt zöldségekkel, cukkini vagy sárgarépa vagy brokkoli vagy karfiol, vagy ezek a zöldségek egy zacskóban, kevés vajjal, de egy kicsit és zöldségekkel főzve, hogy megkóstolhassák, fontos a mennyiség ! Súlya 250 g zöldség és 150 hús. Ebben a grillezett mell receptben tudnia kell, hogy ha van egy gerezd fokhagymám, akkor boldog vagyok, mert nagyon szeretem a fokhagymát.
Csirkemell ízlés szerint csalival elkészíthető egy csepp curryből, nagyon szeretem egy kis szóját! Ha nem tetszik ez a fűszer, akkor a fürdőt más fűszerekből is elkészítheti, például szója-majoránna gyömbéres petrezselyem-kapor oregánót, bármi tetszik. Gyakran összeraktam mindet szója és só keverékével, és otthagyom a mellkasát, amit négyzetekre vághatok, majd egy órán át a tésztával együtt hagyom, és mindent a levével jól felmelegített serpenyőbe dobok. adjunk hozzá egy kevés fokhagymapaprikát és egy evőkanál olíva- vagy szőlőmagolajat. így ezt a csirkét zöldbab vagy egy zöldség körettel tálalhatja, de feltétlenül 150 x 250-re mérve.
Ne használjon finom vegetát vagy fűszereket, amelyek mindenfélét tartalmaznak, kivéve a természeteseket. Ok, csirkelevest is tálalhat minden lehetséges zöldséggel, kivéve burgonyát, rizst vagy tésztát, olaj nélkül, látni fogja, hogy a combok által hagyott zsír elegendő!
Halat is fogyaszthat, de nem zsíros, sütőben vagy grillen, zöldségekkel! Fontos tudni és főzni, hogy tetszik, magam csinálom!
5 órakor ehet egy pohár 2% -os joghurtot 30-mal, vigyázzon 30 gramm bármilyen magot, például kesudiót, mogyorót, napraforgót, mandulát, bármit, de 30 gr ! a második snack.
Este 7 órakor paradicsomsaláta uborkával, jelentése: bolgár, vagy tonhal, vagy akár csirkemell. Amúgy valami könnyű. 7 után semmi más, csak víz, még alma sem! ", Írta Minodora a Facebook-on.
A rajongóknak azt is elmondta, hogy a rezsim alatt egyáltalán nem volt éhes.
"Egyáltalán nem éheztem, a gyomrom soha nem volt éhes. Kicsit feltalálónak kell lenned. Ehetsz egy káposztás ételt is zöldséggel és kaporral, ami jó ízű lesz. Ehetsz marhahúst is, akár sertéshúst is, de az a sovány izom enni való…
Amikor azt mondtam, hogy nem eszem tésztát, burgonyát, rizst, babot, borsót, édességet, kenyeret, pizzát stb., Mindenki megijedt és azt mondta, hogy nagyon meglepődnek, hogy azt eszem, amik.
Láttál néhány példát az ételekre, és sok ilyen van. Csak mondtam, fantáziának kell lenned, számolnod kell az óráiddal, és akkor nagyon jól és egészségesen ehetsz "- tette hozzá.
Minodorának 8 hónap alatt sikerült 20 kilogrammot lefogynia, kombinálva ezt a diétát a sporttal.