Mint a fotózás, az étrend és a fogyás előtti néhány nap
Mint a fotózás előtti utolsó napokban?
nak,-nek Alexs96 »2014. július 11. 13:35
fotózkodjon a következő héten. Ez nem verseny, és csak nekem szól. Ennek ellenére szeretném magamnak bebizonyítani és a lehető legjobb eredményeket elérni. Már 9 hete vagyok diétán, és a KFA-t 8-9% -ra becsülném. A kalóriák 2900 az edzésnapokon és 2400 a szabadnapokon, ha ez bármi fontos is.
Most az a kérdésem, hogyan tervezzem meg a diéta utolsó 3-5 napját? Nem akarom túlzásba vinni, ez nem verseny, csak fotózás. Még mindig keresek néhány tippet és trükköt, hogyan tudnám kihozni az utolsó kicsit.
Hogyan kell felépítenem az étrendemet az elmúlt napokban? Sokat iszik? Keveset inni? A verseny napján szinte semmi, ez egyértelmű. Szénhidrátban gazdag étrend az előző napokban? Amúgy is magas szénhidráttartalmú diétát tartok. Az étrendbe amúgy sem adok sót az étrendben. Kálium? Tejtermékek? Kérdés kérdés után. Van olyan útmutató, amely néhány tippet tartalmaz? Csak egy versenyre készültem felkészülést, és pár fotóért nem akarom annyira túlzásba vinni.
Re: Hogyan kell megtervezni az utolsó napokat a fotózás előtt?
nak,-nek Szokás »2014. július 11. 15:42
de minden nap van egy szál. csak nézz körül,
dióhéjban személyes ajánlásom:
sebesség a versenyed napjáig, majd egy rázás reggel 100 cukorral és néhány kedves édes dolog a lövésedig, egy szép kis pumpás edzés, miközben az emberek beállítják a felszerelésüket, magától értetődő.
azt is megadja, hogy az előző nap magasabb minőségű glikémiás szénhidrátokat töltsön be, de ez nehezebb (MMN)
Fogyasszon sokat két nappal előre, tartsa mérsékeltnek a lövés előtti napon (1-2 liter), a lövés napján pedig szinte semmilyen folyadékot ne, amíg a móka véget nem ér.
Re: Mint a fotózás előtti utolsó napokban?
nak,-nek Alexs96 »2014. július 11. 16:11
Szokás azt írta: minden nap van egy szál. csak nézz körül,
dióhéjban személyes ajánlásom:
sebesség a versenyed napjáig, majd egy rázás reggel 100 cukorral és néhány nagyon édes a lövésedig, egy szép kis pumpa edzés, miközben az emberek beállítják a felszerelésüket, magától értetődő.
azt is megadja, hogy az előző nap magasabb minőségű glikémiás szénhidrátokat töltsön be, de ez nehezebb (MMN)
Igyon sokat 2 nappal korábban, tartsa mérsékeltnek a lövés előtti napon (1-2 liter) és a lövés napján szinte semmilyen folyadékot, amíg a móka véget nem ér.
Köszönöm a segítségedet. Van valami baj a következő tervvel?
Összefoglalva, ez számomra valójában nagyon megvalósíthatónak tűnik:
Kivéve, hogy a hajtás előtti napon még inni fogok egy kicsit (kb. 1,5 liter).