Minta az otthoni súlygyarapodás menüből

Súlygyarapodási táplálkozási programok mindenki számára és coaching

Példa a súlygyarapodás menüre

minta

A menüt az Ön kalóriaigényének megfelelően kell összeállítani. Ennek ki kell elégítenie ezeket az igényeket, és körülbelül 250 kcal-kal kell meghaladnia. Itt van két minta menü, az egyik 2200 kcal, a másik 2800 kcal. Étkezéskor a fehérjeforrások változhatnak: hús, hal, tojás. A gyümölcsök és zöldségek helyettesíthetők másokkal is. A keményítőtartalmú ételek reggelire általában rizs és tésztafélék, valamint pelyhesített gabonafélék.

MENÜ 2200 kcal-on
Reggeli
100 g zabpehely, 200 ml tej, 200 ml narancslé, 100 g 0% túró, 1 banán.
Reggel közepén uzsonna