Minta napi menetrend terhes nők számára; Bistrup Group, Hjørring, Halvorsmindevej 28
A lágy sajtok a terhesség alatt kikerülhetnek az étrendből, de a pasztőrözött és keményebb sajtok nagyszerű módja a szükséges extra kalcium megszerzésének. A tetejére kenjünk 5 Triscuit teljes kiőrlésű kekszet 2 nevető tehén könnyű sajtos ékkel és 1 evőkanál szárított áfonyával. A baba nélkülözhetetlen tápanyagokat fog megszerezni tőled. Ezért fontos, hogy jól vigyázzon egészségére és váltson kiegyensúlyozott étrendre. A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás vagy fogyás egy másik aggodalomra ad okot, és a kiegyensúlyozott terhességi étrenddiagram biztosítja, hogy minden nap megkapja a szükséges tápanyagokat. Olvassa el egy terhes hölgy étrenddiagramját, amely magas táplálékkal rendelkezik, és segít a megfelelő súly elérésében. Ha teherbe esése előtt nem voltál joghurtos fanatikus, akkor most jó alkalom a megtérésre. A zsírmentes joghurt sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, de nem sok cukrot - tökéletes kombináció. Keverjünk össze néhány lenmagot 6 oz-ban. Chobani zsírmentes barackjoghurt 2 teáskanál lenmaggal és 1 evőkanál granolával.
Adjon hozzá 1 csésze főtt vad vagy barna rizst és 1 evőkanál apróra vágott pisztáciát, hogy keverje össze, és keverje tovább, amíg át nem melegszik, kb. 1 percig. Félre. Vegye ki a sütőtöket a sütőből, töltse fel mindkét felét a rizs és a bab keverékével, majd töltse fel mindkét felét 2 evőkanál parmezán sajttal. Tegye a sütőbe és főzze további 10 percig. Táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a kismama számára az a legjobb hely, ahol az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, beleértve a rengeteg vitamint és ásványi anyagot is, az étrendjéből kapja. A trükk mindig elég. Például a londoni St. Bartholomew Kórház Orvostudományi Kollégiumának MRC-vitamin-vizsgálata kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik a fogantatás körül folsav-kiegészítőket szedtek, szignifikánsan alacsonyabb a kockázata annak, hogy idegcsőhibákkal (NTD) rendelkező csecsemőket szülessenek Születési rendellenesség, amelyben a jövőbeni agyat és gerincet alkotó embrionális idegcső nem záródik be megfelelően. Próbálja ki finom terhességi menetrendjeinket, amelyeket az EatingWell sűrítőszerek és táplálkozási szakértői készítettek, hogy segítsen egészséges táplálkozásban és a szükséges tápanyagok megszerzésében terhesség alatt.