Mínusz 18 kiló súlyos mondat, enyhe következmények NŐK EGÉSZSÉGE
Mínusz 18 kiló súlyos büntetés, enyhe következmények
Már nem hasonlítasz a barátodra! ’- Amikor anyám ezt elmondta, megdöbbentem - mondja Teresa. „De sajnos igaza volt.” Mivel 1,85 méteres magasságban a 26 éves fiú 93 kilót nyomott. És nem volt más, mint boldog.
"A fizikai állapotom katasztrófa volt: lépcsősor, kis mászás járás közben - és én puffogtam és puffogtam" - mondja Teresa. "Ezenkívül zavart a szalonnás tekercs és az a tény, hogy a szekrényben lévő szép dolgok már nem illenek hozzám." Édesanyja mondata tehát csak az volt a kiváltó oka, hogy végre valamit megváltoztassak.
1. lépés: tanuljon a hibákból
Ha a súly iránti frusztráció túlságosan nagy lett, Teresa drasztikus intézkedéseket tett, csak diétás turmixokat ivott és éhes lett. De minél idősebb lett, annál kevésbé gondolt a módszerre: „Szerettem volna végre hosszú távon elégedett lenni, nem csak rövid távon korlátozni a károkat.” Mert régebben előbb-utóbb a jojó-hatás újra és újra felcsapott. Teresa: "Az elmúlt 10 évben a mérlegem mindent megmutatott: 64 és 93 kiló között."
2. lépés: elemezze önmagát
Teresa átgondolta étkezési szokásait: „Egyrészt ínyenc voltam, és szerettem kimenni barátokkal enni, de
Másrészt elhanyagoltam az egészséges táplálkozást a mindennapi életben, gyorsan átmentem a pékségbe, hogy állva egyem egy szendvicset vagy egy darab süteményt. "
3. lépés: Az étel ellenőrzése
Ő maga kezdett főzni. Mert így tudja, mi van a tányérján. A szószos tészta helyett zöldségek és sovány húsok vannak. A pirítóst teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítették. - Ma házi levest vagy friss salátát viszek otthonról az irodába. És tervezem az étkezésem idejét, élvezzem. Mert csak így érezhetjük a jóllakottság érzését. "
4. lépés: írja le a sikereit
Sokat mozog: hetente többször fut és edz az edzőteremben, extra nagy köröket tesz meg kutyájával, Quentinnel. Csípőprobléma miatt le kell veszítenie néhány fontot. Hetente egyszer elmegy egy súlycsökkentő találkozóra, és megméretteti magát: "Egyrészt a siker motivál, másrészt az irányítás segít hosszú távon következetesnek maradni" - magyarázza Teresa.
5. lépés: Maradjon a labdán
Ma Terese ismét a 40-es méretbe illik: „Végül újra jól érzem magam a testemben, és olyan fitt vagyok, mint még soha. Ez a közelmúltban egy EKG-gyakorlat során is megmutatkozott. A szív- és pulzusszám nagy volt. És így kell maradnia. ”És mit mond anya? - Már nem viccelődik, hanem mindenkinek elmondja, milyen nagyszerűen fogytam.