Mínusz 22 kiló Okos karcsú stratégia NŐK EGÉSZSÉGE
Mínusz 22 kiló Okos karcsú stratégia
A gyerekek kegyetlenek lehetnek. Birgit gyakran érezte ezt már iskolai napjaiban. Súlya miatt folyamatosan zaklatták - és frusztrációból még többet tápláltak. Ördögi kör, amelyből végre ki akart törni.
"Többször úgy döntöttem, hogy lefogyok, de ezek mindig csak félszeg próbálkozások voltak" - emlékszik az 1,64 méter magas berlini, aki utoljára 87 kilót nyomott. Ezúttal mindennek másként kell lennie: Birgit nem támaszkodott a gyorscsattanó módszerre, hanem stratégiai okosan közelítette meg a font projektet. Ezzel a 4 pontos tervvel:
1. pont: Azonnal kezdje
„Korábban mindig szükségem volt okra a fogyáshoz. Vagy a medence szezonja volt a sarkon, vagy a nadrág csípett. ”De aztán rájött:„ A legjobb idő most van, és nem egy nappal később! ”
2. pont: Távolítsa el az akadályokat
A döntés megszületett, de még mindig óriási probléma volt: Birgit önbizalomhiánya, szégyellte alakját és kételkedett következetességében. - Nem mertem edzőterembe járni. Attól is tartottam, hogy gyorsan elveszítem az érdeklődésemet. ”Barátok között találta meg a megoldást: egy jó barát vett részt, és ők ketten kitartottak. Birgit a mai napig törzsvendég az edzőteremben: hetente kétszer 2 órát izzad ott, először a cross edzőn, aztán a felszerelésen. „Ez számomra kötelező és marad!” Még akkor is, ha jobban élvezi a szabadtéri tevékenységeket, például a görkorcsolyát és a kerékpározást.
3. pont: Legyen rugalmatlan
Birgit ugyanakkor megváltoztatta étkezési szokásait: „Addig soha nem volt fix étkezési időm. Most következetesen ragaszkodtam ahhoz, hogy napi 3 étkezést fogyasszak, és csak sürgősségin helyezzek snacket az étkezések közé. De akkor csak egy alma vagy egy darab uborka volt. ”Birgit nagyon figyelte, mi került a tányérjára. Az esti szénhidrátok ugyanolyan tabuk voltak, mint a gyorsételek és az édességek. A lemondás elárasztotta a hangulatot: „Nem volt könnyű örökre nemet mondanom. A későbbi barátok azt mondták, hogy gyakran ellenszenves vagyok. "
4. pont: Élvezze a választ
Az első 10 kiló gyorsan elolvadt, és Birgit kapott valami felbecsülhetetlen értéket: bókokat. "A mai napig mindennél jobban motiválnak, mert végre bizalmat adtak nekem!"
A következő hónapokban újabb 10 kilót fogyott, a ruhamérete 44/46-ról 38/40-re változott. És ez a jövőben sem változhat: "Mindig figyelnem kell a súlyomra" - mondja Birgit. - De ez a fegyelem megéri, mert csak jobban szórakozom az életben.