Mínusz 33 kiló túlsúly A tegnapi hír NŐI EGÉSZSÉG

33 kiló túlsúlyos? régi hír

Egész nap tanulni és este dolgozni - ez a súlyt is egyensúlyba hozta. „Annak érdekében, hogy finanszírozhassam tanulmányaimat, sok váltást vállaltam régi tanári munkámban. Így könnyedén sikerült egy 70 órás hét ”- emlékezik vissza Sabine. A sport és az egészséges táplálkozás mellőzött. És: A testében állandóan keringő stresszhormonok mindent tovább rontottak: „Már nem volt jóllakottság érzésem, és egyre kövérebb lettem.” 1,71 méter magasságában végül 95 kilót nyomott. "Kattant, és meghúztam a vészféket." Ezzel a tervvel Sabine újra megtalálta önmagát és álmai alakját:

egészség

1. lépés: kezdje elölről
"Az első dolog, hogy teljesen kiürítettem a hűtőmet, és vettem magamnak egy súlycsökkentő rázkódást" - mondja Sabine. Naponta háromszor ivott egy poharat, különben csak víz vagy zöldség volt. „Ez az újraindítás nagyon jó érzéssel töltött el, és tele volt energiával. És végül újra éreztem magam, amikor éhes vagy jóllakott. ”Amikor az első kilók eltűntek, Sabine elkezdte fokozatosan helyettesíteni az italokat igazi ételekkel.

2. lépés: Ne számolja a kalóriákat
"Fontos volt számomra, hogy ne mérjek meg minden grammot, vagy folyamatosan figyeljem a táplálkozási információkat." Ezért úgy döntött, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt. Feladta a kenyeret, a tésztát, a rizst és az édességet. Mivel ezek az ételek biztosítják a hullámvasutazást a vércukorszintben, és étvágyhoz vezetnek. - Ehelyett fehérjében gazdag és teljes ételeket ettem. Müzli reggel természetes joghurttal és gyümölcsökkel, ebédidőben csirkehússalátával, este pedig nyers zöldségekkel szemcsés krémsajttal. "

3. lépés: legyen öt egyenes
A következetesség megőrzése érdekében a szociálpedagógus ínyenc napot vezetett be. "Akkor egy darab élesztőfonattal vagy pár gumicukorral kedveskedtem." Néhány héten belül Sabine majdnem 10 kilót fogyott.

4. lépés: mozgás
Fogyási folyamatának felgyorsítása érdekében az edzőterem tagja lett. Közben keményen dolgozott, és felhagyott részmunkaidős munkájával. „Ezért volt időm minden nap 1-2 órára edzőterembe járni.” Sabine ott izmokat és kitartást edzett - és felfedezte a futás iránti szenvedélyét. Ma Sabine még félmaratonokon is részt vesz, és 62 kilós tömeggel csúcsformában van.

5. lépés: szeresd magad
Sabine összesen 10 ruhaméretet veszített és most 36/38. De ez valójában másodlagos: „A sportnak köszönhetően más ember vagyok, és végül összhangban vagyok önmagammal. Ráadásul sokkal több kapásom van, mint korábban, mert a futásból megtanultam: Még ha fáj is, csak így tovább! "