Mínusz 46 kiló fehérje szénhidrát helyett NŐK EGÉSZSÉGE
Szénhidrát helyett mínusz 46 kiló fehérje
"Gyermekkorom nem volt könnyű" - mondja Alisha (23), hamburgi pedagógus. Kiskorában szétválással és halállal kell szembenéznie, szomorúságát rengeteg csokoládéval kompenzálva: „12 éves koromban 80 kiló felett voltam. Anyám elrejtette az összes édességet, de aztán megcsipkedtem a barátokat. Az edzés közbeni vizsgafélelmemtől csak úgy összeszorult a gyomrom, hogy az első kilók elolvadjanak. ”Hirtelen felébredt Alisha ambíciója: A szalonnának mennie kellett! És ezzel az ötlépcsős tervvel tette:
1. lépés: határozzon meg világos célokat
"Karcsú akartam lenni, de nem úgy, mint egy csörgő" - mondja a hamburgi nő, és szigorú táplálkozási tervet állított össze magának: rengeteg hús, hal és tejtermék, köretként zöldség, uzsonnaként gyümölcs. A burgonyát, a kenyeret, a tésztát és a rizst viszont törölték.
2. lépés: adjon időt a testnek
Alisha több mint 20 kilót fogyott mindössze 3 hónap alatt. Amikor a súly stagnált, nem volt semmi pánik. „Számomra egyértelmű volt: a testemnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új súlyhoz. Ezért váltottam belsőleg a „csökkentésről” a „tartásra”. ”A kis súlyingadozások nem zavarták Alishát, és nem is vesztette el az eszét.
3. lépés: élvezd az apró bűnöket
A hétvégén egy darab csokoládéval vagy egy tekerccsel is kedveskedett neki. Édes titka biztosította, hogy ne tévessze szem elől a célját. - Nem akartam úgy érezni, hogy minden nélkül el kell mennem. Különben gyorsan elveszítettem volna a fogyás vágyát. "
4. lépés: maradjon kézben
Alisha most először vette komolyan szemügyre, mi került a tányérjára. „Tudtam az élelmiszerekkel kapcsolatos összes táplálkozási információt, és listákat vezettem arról, hogy mit ettem. Ez jó áttekintést adott. ”És egy új vásárlási őrület. Mivel a régi ruhái már nem illenek: 24 hónap után a ruhacímkék száma 54/56-ról 38/40-re változott.
5. lépés: készítsen új terveket
Alisha csak az étrend megváltoztatásával fogyott. Most ez a testhangolás: "Több sportot akarok csinálni, mert ezt elhanyagoltam." Ha ugyanolyan fegyelmezetten áll hozzá, nem sokkal később személyes álomfigurája lesz.