Mióta szállítják a testzsírt a tüdőbe? Keckeis Daniel
5 tipp a versenytáplálkozáshoz a futásban
Fogyjon egészségesen
Mi történik valójában a testzsírral? Elborzaszt, amikor minden nap áldieetákat látok, például "Három hét alatt fogyj 10 kg testzsírt" vagy "Aktiváld az anyagcserédet és csökkentsd a testzsírt". Ha az anyagcsere inaktív lenne, az illető holtan esne. Ezt egyébként csak megemlítették. Az anyagcsere nem növelhető jelentősen, ha az ember nem mozog. De erről egy későbbi cikkben.
A testzsír elsősorban a speciális zsírszövetben, az adipocitákban tárolódik. De részben az izomsejtekben is, hogy legyenek energiaforrásaik a munkához. A szerveket zsírral is körbeveszik, így további védelemben részesülnek.
De visszatérve az igazi kérdésre: Hogyan juthatok arra a következtetésre, hogy a zsír a tüdőbe szállul? És miért jó tudni?
A testben raktározott zsír zsírsavakból áll, és átlagosan 18 szénatomot tartalmaz.
Ahhoz, hogy a test nem bomlik le, sok biológiai folyamatot fenn kell tartani (Izmok, Szívverés, agy, légzés és még sok más). Az ételből származó energia mindaddig átalakul, amíg a test nem tud vele valamit kezdeni. Mivel a test semmilyen folyamatot nem képes közvetlenül a zsírral folytatni.
A zsírsavakat "béta-oxidációnak" nevezett kémiai eljárással apró darabokra bontják, így a folyamat végén mindig két kis szénatomot tartalmazó bitek keletkeznek.
Ennek eredményeként a kis falatok olyan szállítószalagon érkeznek a „citromsav-körforgásba”, amely nem tesz mást, mint elosztja az apró zsírrágásokban található energiát. Az új energiadús köztes termékek mellett ez is létrejön Szén-dioxid (CO2), amelyet az tüdő ki kell fújni. [Bocsásson meg nekem a vegyileg helytelen szóválasztásért!;)]
Az utolsó lépésben a köztitermékek energiája a Légzési lánc tovább tovább úgy, hogy a végén a ATP regenerálható, amelyet a test számára "univerzális üzemanyagnak" neveznek, és a test legtöbb folyamatát energiával látja el. Ez a folyamat fog Oxigén (O2) szükséges, amelyet később hívnak Víz (H2O) ismét szabadon engedik.
Következtetés
Kihízni anyagcsere, Meg kell oxigén (O2) hozzáadva, Szén-dioxid (CO2) kilégzett és víz (H2O). Röviden átgondolva: Mikor lélegezünk többet? ja, igaz, amikor mozog.
A következő videó bemutatja a 10 kg zsírra fordított erőfeszítéseket. Kb. 94 000 kcal-t kell fogyasztani, vagy fordítva: 1 kg zsír = 9400 kcal. Reális 1 kg zsírvesztés egy hét alatt? Végezzük a matekot elméletileg után.
Heti 9400 kcal hiány.
9400 kcal/7 nap = 1340 kcal naponta
Ergo, 1 kg tiszta zsír csökkentése érdekében csak zsírral kellene 9400 kcal-t “fogyasztani”. Mivel azonban az anyagcsere kissé összetettebb, a valóságban ez csak nehezen fog működni. Azon a tényen kívül, hogy ez lehetséges lenne, az egészségügyi problémák miatt határozottan javasoljuk, hogy ezt ne egyedül és szakmai segítség nélkül tegye.
Ha szeretne többet megtudni az elméletről és a sztöchiometriáról, kérjük, látogasson el ide: https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257
Remélem, sikerült megszereznie néhány érdekes információt, amely támogatni fogja Önt a projektben.
Ha támogatásomat akarja, örülnék, ha kapcsolatba lépne velem.