Miranda Kerr Fogyókúra és edzés
Kétségtelen, hogy Victoria Angel titka, Miranda Kerr, abszolút szépség. Pompás alakja ellenére kanyarok vannak a megfelelő helyeken, és fantasztikus lábakkal rendelkezik. Valljuk be, van egy teste, amelyet minden nő megirigyelne, így nem csoda, hogy a nők mindenütt azon gondolkodnak, hogyan lehetne az ausztrálokat ilyen jó formában tartani. Szeretnénk hinni abban, hogy Miranda Kerr nem varázsütéssel érintette meg az arcát. Míg mindig vékony volt és fizikai modellje volt, keményen kellett dolgoznia azért, hogy olyan legyen, mint ma az istennő.
Miranda szigorú étrend-tervet és edzési programot követ, amely nagymértékben a balettre és a pilatesre támaszkodik, hogy a lehető legjobb formában maradjon. Még a mozgalmas ütemterv mellett is, amely megakadályozza a lábát, sikerül időt találnia edzésre, egészséges táplálkozásra és egészséges életmódra. Elképesztő, nem? Azok számára, akik ugyanolyan jól akarnak kinézni, mint a Victoria Angel Secret, vagy azoknak, akik csak tudni akarják, hogy néz ki ilyen jól, válaszok vannak az Ön számára! Íme, az edző, Andie Hecker, aki egyben a balett szervezetek alapítója, elcsúsztatta az edzéseket és az étrendet.
Miért működik a Balett Miranda számára?
Miranda Kerr szigorú balerinát gyakorol, de ne essen pánikba, hogy soha nem fogja tudni követni a mozdulatait. Egy egyszerű rutint követ, amely tökéletes a zsúfolt életmódhoz, és könnyen illeszkedik a napi rutinjához. Csak egy rudat (vízszintes balettoszlopot) és két kilogramm hozzáadott súlyt kell tennie. A balettmérés A Miranda gyakorlatok remekül formálják a válladat, de amiatt, hogy arra kényszerítenek, hogy feszítsd meg izmaidat és egyensúlyban tartsd őket, kiválóan alkalmazhatók a lábizmok, hasizmok és karok is.
Arabeszk impulzusok, a sok balettmozgás egyike, amely Mirandát olyan jól tartja, mint ő, egyszerre kell ülnie, miközben a másik lábát kinyújtja maga mögött, hogy a kettő akár derékszögben egymással szemben. Ezt balettben arabeszk pozíciónak hívják, amit általában használnak. Ennek a mozgásnak a lüktető részét úgy hozza létre, hogy kezét a feje fölé húzza, miközben kissé fölé emeli a lábát. Miután ezt néhány másodpercig tartotta, dobja el a lábát és a karját egyszerre. Ez a mozgás tökéletesen segít a lábad tónusában, és a legjobb eredmény érdekében harminckét ismétlést kell végrehajtanod.
Développé sorozat Lying előtt
Ha dolgozunk, a külső combjaink gyakran feledésbe merülnek, és elsősorban a belső combunkra koncentrálunk. De Miranda Kerr nem felejtette el, ami az egyik lehetséges oka annak, hogy ilyen jól néz ki! Ezzel a mozdulattal tonizálhatja a combokat és a külső alját. A mozgás befejezéséhez helyezze magát az oldalára, és nyújtsa ki a felső lábát, majd óvatosan tegye vissza a kiindulási helyzetbe, mielőtt végül elforgatja a lábát. A legjobb eredmény elérése érdekében végezzen huszonnégy ismétlést, mint ez, majd kövesse őket harminckét egyetlen lábforgatással.
Istenem, egy falat volt! Ez a mozgás fantasztikus, mert azáltal, hogy lábait külön V alakban mozgatja, megdolgoztatja a belső combját. Ennek a mozdulatnak a befejezéséhez feküdjön egyenes lábakkal a hátán a padlón. A belső combok megmunkálásához mozgassa a lábát kifelé V alakban, majd óvatosan helyezze vissza a kiinduló helyzetbe, miközben a lábujjait mindig egyenesen tartja. Ismét napi harminckét ismétlés ajánlott.
Supine Grand Battements sorozat
Ez a balettmozgás, amelyet Miranda gyakorol, tökéletes a hasizmok és a karok alakformálásához és alakításához. A teljesítéshez erőre, irányításra van szükség, nem is beszélve a teljes test egyensúlyáról. Tartsa mindkét kezében a súlyokat, és keresztezze a lábát. Ezután a súlyokat a kezedben tartva keresztezd a lábadat, és ismételd meg. Lényegében összességében harminckétszer keresztezheti és ronthatja a bokáját, miközben súlyt visel. Ezt a mozgást úgy is nézheti, hogy keresztbe ül, és lassan emeli az egyik lábát fel, majd lefelé, ismételve a másik lábát. Javasoljuk, hogy ezt a pozíciót tizenhat alkalommal végezze el.
Ez az egyik alapvető balettmozgás, amelyet Miranda gyakorol, hogy megőrizze csodálatos alakját. Fantasztikus segítséget nyújtani a karizmainak kialakításában, valamint egy kerek őszibarack kényeztetésben. Ehhez egyszerre kell ülnie, miközben a másik lábát kinyújtja maga mögött, hogy a kettő egymással derékszögben álljon. A helyzet megtartása közben a kezeknek különböző helyzetben kell mozogniuk és áramolniuk, miközben a vállat az irány pontos irányában kell tartani. Az ötlet az, hogy elűzze a testet, és megteremtse a maximális távolságot a lábujjak és a lábujjak között. A legjobb eredmény elérése érdekében azt javasoljuk, hogy harminckét ismétlést hajtson végre.
Miranda Kerr az egészséges állapot tetején maradva vércsoportos étrendet követ. Ez egy Dr. Peter D'Adamo által kifejlesztett étrend, amely azon az elgondoláson alapul, hogy az embereknek a vércsoportjuktól függően különböző ételeket kell fogyasztaniuk. Miranda határozottan hisz ebben az elméletben, és a lehető legszigorúbban követi a vércsoportjának étrendjét.
Miranda vércsoportja A típusú, amelynél a vérdiéta azt sugallja, hogy halat, zöldséget és kis mennyiségű bio csirkét fogyaszt. Általában nagyon kevés húst eszik. Bár az étrend csodákat tesz Mirandának, és köztudottan dicséri, nem hátrányos. Miranda étrendje alacsony, ami azt jelenti, hogy folyamatosan hiányzik a vasszint, ami vérszegénységet okoz. Noha a hús a leggyakoribb vasforrás, Miranda még mindig nem az egyetlen lehetőség, hogy gondoskodjon sok ásványi anyagot tartalmazó zöldség elfogyasztásáról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved étrendjét.
A nap végén azonban Miranda Kerr csak egy olyan ember, mint mi. Igen, szigorú diétát és testmozgást követ, de valóban bevallja, hogy korántsem tökéletes. Szigorúan betartja a diétát, de még azt is elismeri, hogy egyes esetekben a 80/20 szabály szerint él. Ez azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozás és az étrendben harcol az esetek nyolcvan százalékában, és szabad azt enni, amit akar, még akkor is, ha nem olyan egészséges, a másik húsz százalékban. Ez megkönnyíti az állandó étrend kezelését, és azt jelenti, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik minden olyan dologhoz, amelyet nem kellene tennie.
Tehát megvan Miranda Kerr étrendje és testedzési terve, amely segít megőrizni őt, mint Angyal titkos angyalát. Az általad gyakorolt balett könnyen kivitelezhető, és otthonról kényelmesen elvégezhető, és ha már megismered a vércsoportodat és azt, hogy mit kell enned, akkor a Vérdiétát nem olyan nehéz követni. Miért nem engeded el és nézd meg, képes-e olyan testet felépíteni, mint Miranda?